健身運動要注意的幾個問題

一、不要蹲坐休息，，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時會產(chǎn)生重力性休克。

二、不要貪吃冷飲，若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。

三、不要立即吃飯，特別是激烈運動時，胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束2 0 -3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

四、不要驟降體溫，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，會招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

五、不要吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

六、不要“省略”放松整理活動，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。