8種幫助男人健身的手指操!
手指健身操
1、揉核桃法
日常生活中男士們要是沒事就多活動手指。過去老人們有個很好的鍛煉方法——揉核桃,就是把兩個核桃放在手心里,揉來揉去的,這種方法可以很好地活動到每根手指,而且核桃在手心當中正好形成了一個太極之象,所以也叫做太極球。
2、觸指法
左右手的食指、中指、無名指、小指分別依次與對方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸,接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸,同時,左手食指與右手大拇指分開,再從前兩指上方接觸,如此循環操作,各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個循環完畢為一遍,遍數不限。
3、手指“走”路
對于經常久坐在電腦前的白領,在手指僵硬、腕關節酸疼的時候,不妨讓手指在桌上“走”起來,走完以后捏捏指肚、握握拳,就能減少患“腕管綜合征”的風險。從3歲幼童到耄耋老人,都可以練習簡單有益的手指操。
4、彈指法
雙手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圓圈狀,其他三指伸直或略彎曲,然后將食指用力彈出。接著依次彈小指、無名指、中指,方法如前;最后彈大拇指,將食指搭在大拇指甲處,用力將大拇指彈出。每個手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數不限,由自己掌握。彈的速度不易過快。
5、十指相敲法
十指相敲法是種很好的鍛煉方法,就是用雙手的十指相對,互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴,既鍛煉了手的靈活性,也練了肝氣,對大腦的養生也十分有好處。手腳冰涼的一定要經常十指相敲,這樣血脈可以通到四肢末梢。
6、捋指法
捋左手指,左手放在胸前,五指伸開,掌心向里。先捋食指,右手食指和中指夾住左手食指根部,微用力,然后向指端方向捋。接著依次捋小指、無名指、中指、大拇指。捋右手指,方法同上。每手指各捋八次。
7、運手法
雙手合十,左手掌在下,掌心向上,手指向前,右手掌在上,手指向左,兩手掌面之間不可有縫隙,然后兩手掌分別向相反方向運轉,變左手掌為上,右手掌為下。再運轉過來為一遍。共運轉八遍。
8、擠指法
兩手十指交叉,插到指根部,手指彎曲,然后交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓,不可用蠻力,以不痛為度。然后慢慢地松開,一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍。
(責任編輯:家醫編輯 )
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