教你簡(jiǎn)單手指操預(yù)防糖尿病

怎樣才能預(yù)防糖尿病？糖尿病頻繁的出現(xiàn)在生活中，給患者的健康及生活都造成了一定的危害，而發(fā)生這些現(xiàn)象都是由于人們沒做好糖尿病的預(yù)防。所以我們先要知道些糖尿病的預(yù)防知識(shí)，才能更好的防御。下面讓小編教你簡(jiǎn)單的手指操運(yùn)動(dòng)預(yù)防糖尿病。

指尖上的運(yùn)動(dòng)—手指操預(yù)防糖尿病

動(dòng)作一：雙手五指用力撐開，左手各指指腹與右手相對(duì)應(yīng)的指腹用力擠壓，同時(shí)配以原地踏步。

動(dòng)作二：左手五指用力撐開，用右手拇指、食指用力掐住左手合谷穴，右手另外三指用力撐開。反之亦然。同時(shí)配以原地踏步。

動(dòng)作三：雙手五指并攏，掌心相對(duì)上下揉搓，左手在上時(shí)五指下彎包住右手食指、中指、無名指、小指四指。反之亦然。同時(shí)配以原地踏步。

動(dòng)作四：右手握拳，食指、中指、無名指、小指四指將拇指包裹于拳內(nèi)，掌心朝向身體。左手四指并攏，與拇指分開大約成90度角，四指指尖甩向右手。反之亦然。同時(shí)配以原地踏步。

動(dòng)作五：雙手交叉，五指并攏，拍打雙肩兩次后，雙手放于腹部?jī)蓚?cè)，拍打兩次。同時(shí)配以原地踏步。

“糖友”生活食療小藥方

1、清熱潤(rùn)肺：《太平圣惠方》神效煮兔方

兔1只，去皮及內(nèi)臟，桑白皮100克，同煮至爛熟，加食鹽后食用。解析：兔肉補(bǔ)虛、清熱、止渴，桑白皮清肺熱。

2、胃熱熾盛：《食醫(yī)心鑒》石膏蘆根粥

鮮蘆根30克，石膏60克，煎湯取汁，納入粳米100克，再適量加水煮成稀粥食用。解析：以石膏、蘆根清熱生津，粳米養(yǎng)胃氣。

3、陰陽兩虛：《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》滋脺飲

黃芪、山藥各30克，生地、山茱萸各15克，水煎去渣留汁，入豬胰子500克，煮熟，調(diào)鹽少許，分次食肉飲湯。解析：生地、山茱萸滋陰固腎，黃芪、山藥甘溫益氣，豬胰臟潤(rùn)燥以臟補(bǔ)臟，滋陰補(bǔ)陽。

預(yù)防糖尿病還需注意三點(diǎn)

1、預(yù)防感染。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止感冒、腮腺炎等疾患。即使患病后，亦應(yīng)選用副作用小的有效中西藥物治療。這些糖尿病的預(yù)防比較常見。

2、在服某些藥物的時(shí)候，如利尿劑、避孕藥、可樂定等，要有意識(shí)地監(jiān)測(cè)血糖變化，防止發(fā)生繼發(fā)性糖尿病。這也可作為糖尿病的預(yù)防措施。

3、保持健康的生活方式。飲食方面不偏食，不過食肥甘厚味，勿飲酒過度。應(yīng)該順?biāo)臅r(shí)之序，飲食有節(jié)，起居有常，并有意識(shí)地鍛煉身體，保持充沛精力去生活、工作。這些也是屬于糖尿病的預(yù)防方法。