春季健身運(yùn)動(dòng)小常識(shí) 健身的禁忌

一、注意天氣變化。

晨練應(yīng)盡量選擇在日出后。初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少；大汗淋漓時(shí)不可減得太多。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干汗水，以免身體受涼感冒或者誘發(fā)呼吸道疾病。霧天里要盡量選擇空氣流動(dòng)大的環(huán)境鍛煉。

二、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

經(jīng)過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個(gè)較低的水平，因此，鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉和韌帶得到充分放松，以防止運(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。

三、運(yùn)動(dòng)量要適度。

春季，身體需要一個(gè)階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運(yùn)動(dòng)量，所以體育運(yùn)動(dòng)要適度，應(yīng)主要以恢復(fù)人體的機(jī)能水平為目的。運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增加，但不要盲目超量，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。

春季健身禁忌

首先，沒有任何一種運(yùn)動(dòng)是人人皆宜的，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果只是盲目地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅不會(huì)達(dá)到健身的目的，相反還會(huì)對(duì)身體不利，比如身患高血壓或糖尿病的老人參加快跑，就會(huì)對(duì)身體不利。

另外，春季雖然天氣已經(jīng)開始轉(zhuǎn)暖，但氣溫還是很低，所以鍛煉時(shí)要注意，肢體不要過于裸露，以免造成關(guān)節(jié)方面的損傷。并且在運(yùn)動(dòng)過后，如果衣服潮濕的話，要及時(shí)更換衣服，以防著涼感冒。