老人胃口不好怎么辦?7妙招助老人開胃
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
老人不想吃飯還有一個(gè)原因就是不餓,每天坐在家里看電視,很少走動(dòng),身體的食物無法及時(shí)消化,就不會產(chǎn)生饑餓感。所以老人要多出去運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)過程中腸道的蠕動(dòng)加快,食物消化增加,饑餓感增強(qiáng),食欲就會增強(qiáng)。
2、按摩腿腳
平時(shí)多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí),可將拇指指端按放在足三里穴處,盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側(cè)交替進(jìn)行。
3、改善飲食
辣椒、胡椒等刺激性調(diào)味要少用,因?yàn)檫@些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。容易脹氣的老年人也要盡量少吃容易產(chǎn)(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類制品,各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適,應(yīng)減少食用。
4、音樂增食欲
精神緊張吃飯自然就不香,想要吃得香,必須把心里的緊張和擔(dān)心暫時(shí)放下。這時(shí)可以在就餐時(shí)放點(diǎn)輕松的音樂,使老人輕松,從而增進(jìn)食欲。
5、多吃易消化的食物
食物的選擇也跟老人的食欲有關(guān)系。老人的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降,這個(gè)時(shí)候胃部容易產(chǎn)生寒氣,長期如此則容易影響食欲。這個(gè)時(shí)候應(yīng)選擇一些能夠幫助消食的食物,如山楂、陳皮等,不僅能調(diào)理腸胃功能,還能增加老人食欲。
6、刺激味蕾
鋅能夠有效的促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,參與味蕾素的合成,有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用。所以說,在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物,常見的就有瘦肉、豆類、海產(chǎn)品蛋類、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等等,老人消化能力差,吸收有限,可服用補(bǔ)鋅劑進(jìn)行補(bǔ)充。
味蕾對湯類食物比固體食物敏感,所以老年人進(jìn)餐時(shí)可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。飯菜溫度要適宜,味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。
7、促進(jìn)消化
老人若是消化系統(tǒng)功能下降,而出現(xiàn)消化不良的情況,可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等,也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。家人可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對老人的消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。新鮮山楂可以當(dāng)成零食來吃,干山楂泡水喝,或煮成湯喝。陳皮曬干后,可切成絲,當(dāng)飲料喝。神曲則既可用來沖水喝,也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右,喝一杯山楂汁或陳皮茶,效果會更好。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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