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            皮膚病
            掛號(hào)科室:皮膚病科 同類疾?。?a target='_blank'>皮膚黏膜淋巴結(jié)綜合征

            居家健身小動(dòng)作讓生活更舒坦

            2017-06-19 11:27:00      

            健身小動(dòng)作——聳肩解乏

            【做法】下午T作一陣后,記得用力聳動(dòng)雙肩,盡力讓雙肩貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次左右。

            【好處】通過頸、背的活動(dòng),刺激肌體的血液循環(huán),從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

            健身小動(dòng)作——摩擦肌膚

            【做法】晚上看電視的時(shí)候別閑著,找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò),邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦,可擦至表皮呈粉紅色。

            【好處】通過摩擦皮膚,能消除體表老化的組織細(xì)胞,刺激你的神經(jīng),使汗腺、皮脂腺排泄通暢,還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán),增強(qiáng)抗病能力,并可防治某些頑固性皮膚病。

            健身小動(dòng)作——睡前伸懶腰

            【做法】解帶寬衣后,站在床前,好好伸一個(gè)懶腰。

            【好處】伸一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了,因?yàn)檫@個(gè)松散的動(dòng)作,可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng),更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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