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            皮膚病
            掛號科室:皮膚病科 同類疾病:皮膚黏膜淋巴結綜合征

            居家健身小動作讓生活更舒坦

            2017-06-19 11:27:00      

            健身小動作——聳肩解乏

            【做法】下午T作一陣后,記得用力聳動雙肩,盡力讓雙肩貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這個動作可以重復10次左右。

            【好處】通過頸、背的活動,刺激肌體的血液循環,從而達到放松頸背的效果,以免你落下腰酸痛、肩關節疼痛和發麻的毛病。

            健身小動作——摩擦肌膚

            【做法】晚上看電視的時候別閑著,找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡,邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦,可擦至表皮呈粉紅色。

            【好處】通過摩擦皮膚,能消除體表老化的組織細胞,刺激你的神經,使汗腺、皮脂腺排泄通暢,還能促進皮膚的血液循環,增強抗病能力,并可防治某些頑固性皮膚病。

            健身小動作——睡前伸懶腰

            【做法】解帶寬衣后,站在床前,好好伸一個懶腰。

            【好處】伸一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了,因為這個松散的動作,可以幫助你放松緊張一天的神經,更好地進入睡眠狀態。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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