居家健身小動(dòng)作讓生活更舒坦

健身小動(dòng)作——聳肩解乏

【做法】下午T作一陣后，記得用力聳動(dòng)雙肩，盡力讓雙肩貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)10次左右。

【好處】通過頸、背的活動(dòng)，刺激肌體的血液循環(huán)，從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸痛、肩關(guān)節(jié)疼痛和發(fā)麻的毛病。

健身小動(dòng)作——摩擦肌膚

【做法】晚上看電視的時(shí)候別閑著，找一把干凈的鬃毛刷或者絲瓜絡(luò)，邊看電視邊在腿上、手上輕輕摩擦，可擦至表皮呈粉紅色。

【好處】通過摩擦皮膚，能消除體表老化的組織細(xì)胞，刺激你的神經(jīng)，使汗腺、皮脂腺排泄通暢，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力，并可防治某些頑固性皮膚病。

健身小動(dòng)作——睡前伸懶腰

【做法】解帶寬衣后，站在床前，好好伸一個(gè)懶腰。

【好處】伸一個(gè)緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過的了，因?yàn)檫@個(gè)松散的動(dòng)作，可以幫助你放松緊張一天的神經(jīng)，更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。