祛斑又補血 推薦六款祛斑補血養顏粥

1、薏仁蓮子粥

材料：薏仁100g，蓮子30g，百合20g，紅棗5顆，冰糖20g，純凈水1L。

做法：薏仁、蓮子、百合、紅棗等用清水清洗干凈，薏仁應該要預先浸泡2個小時左右。蓮子去掉蓮心，紅棗去除內核，蓮心比較寒涼，紅棗核比較燥熱，因此熬粥時需要把蓮心和紅棗核去除。洗干凈的鍋里放入純凈水1L，然后放入薏仁大火煮開之后，轉文火依次放入蓮子、百合、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調味。

功效：薏仁、蓮子、百合、冰糖都有清熱解毒、清心去燥的功效，紅棗有旺氣血的功效，五者結合起來就能夠達到補血養顏，去除雀斑、曬斑的作用。

2、山藥枸杞粥

材料：大米80g，山藥150g，枸杞15g，紅棗5顆，冰糖20g，純凈水1L。

做法：把大米、枸杞、紅棗淘洗干凈，紅棗去核，一起放入容器內瀝干水分。用削皮刀把山藥去皮切塊，切記要帶上手套，防止引起皮膚過敏。洗干凈的鍋里放入純凈水1L，然后放入大米大火煮開之后，轉文火依次放入山藥、枸杞、紅棗煮成粥狀，最后加入冰糖調味。

功效：山藥枸杞粥是補血養顏粥之一，強健脾胃，養血養顏，能夠有效消除女性臉上的雀斑、老年斑等。特別提醒大家一點就是，身體有濕氣的女性是不適宜食用這個粥的，不過也可以把鮮山藥換成山藥干片，不過口感會有點差別。

3、桂花紫薯瘦身粥

材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、糖桂花少許

做法：提前將薏米和紫米還有糙米用涼水洗干凈后浸泡2個小時；紅棗去核，紫薯去皮切小塊。先把紫米薏米和糙米全部煮開后加入紫薯煮開，轉為小火煮至爛熟后加入桂花紅棗煮開即可。

功效：這道粥味道香甜，有很好的抗氧化物質，幫助延緩衰老，滋陰補腎，健脾暖肝，排毒去斑。