保養(yǎng)腸道推薦5個方法 4個信號提醒你腸道不健康

可能你們看到這個標(biāo)題，又開始吐槽了，腸道需要保養(yǎng)嗎？我年輕著呢，吃好睡好，身體特別棒……殊不知，身邊很多都是20歲的臉，50歲的腸道，真實的腸道沒你想象中那樣健康，一旦出現(xiàn)下面這些癥狀，請自覺開始呵護(hù)腸道吧。

首先明白為什么要保養(yǎng)腸胃

1、可改善胃腸道功能（潤腸通便） ，重建健康的腸腔環(huán)境，恢復(fù)人體排毒系統(tǒng)的正常機(jī)能，令腸胃恢復(fù)年輕態(tài)。有效健胃整腸，讓人擁有健康好胃腸！

2、胃腸好，毒素、便秘就遠(yuǎn)離，身體健康有活力！（（排除體內(nèi)毒素、凈化體內(nèi)環(huán)境、抑制有害物質(zhì)的吸收、防止毒素侵害健康和容顏。激活微循環(huán)，加快

3、新陳代謝，促進(jìn)毒素排出體外。刺激大腸壁自律神經(jīng)，增加腸動力，保持腸腔濕潤，防止大便干燥秘結(jié)、腹脹、青春痘等。

4、能快速清空胃腸道食物殘渣、宿便及多余脂肪等“垃圾”，減少腸道吸收。可令腰腹迅速變小，同時，加快食物在消化道通過的速度，有效減少吸收，從源頭提高瘦身效果。

腸胃不好的幾個表現(xiàn)

1、消化不良：可因胃腸功能減弱，胃排空減慢，引起腹脹、噯氣等消化不良癥狀，；另外因消化液分泌減少，腸道菌群失調(diào)引起異常發(fā)酵，引起消化不良。腹脹多在進(jìn)食后明顯，尤與進(jìn)食不易消化或易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如高蛋白食物、豆類、乳制品等，引起上腹部飽脹。

2、腹部可有隱痛不適：多與飲食有關(guān)，空腹時比較舒適，飯后腹部不適加重。常因進(jìn)食冷、硬或刺激性食物可誘發(fā)或加重癥狀。部分患者與天氣寒冷有關(guān)。

3、腹瀉或便秘：多呈慢性經(jīng)過，也可腹瀉與便秘不規(guī)則的交替出現(xiàn)。腹瀉時糞便多為糊狀，或為大便稀溏。

4、其他癥狀：如惡心、嘔吐、反酸、燒心、食欲不振、乏力等。

日常保護(hù)腸胃的幾個小方法

1、捏脊療

捏脊療是通過刺激身體某些經(jīng)絡(luò)和穴位，從而達(dá)到治療疾病的目的。尤其適合患有脾胃失和、消化不良、厭食積滯等病癥的孩子。主要是捏背部脊柱及兩旁，脊柱在背部的正中，是經(jīng)絡(luò)中的督脈所在，脊柱的兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行的路線，刺激其穴位，可以起到通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，及調(diào)整臟腑的作用。

2、飯后揉肚

飯后先散會步，然后或臥或坐，用手輕輕按揉腹部，先將雙手搓熱，分別以左、右手，按順或逆時針方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增強(qiáng)胃腸機(jī)能，對治療腸胃病有一定效果。

3、捏腿肚

小腿肚內(nèi)側(cè)有足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝和足少陰腎經(jīng)，按捏這一部位，對上述經(jīng)絡(luò)所在的穴位均有一定刺激作用，足太陰脾經(jīng)與脾胃相聯(lián)故而捏按此處可治療胃之疾患。當(dāng)然這只適用一般胃病，能緩解輕微的胃痛，嚴(yán)重胃病者，應(yīng)去醫(yī)院診治。

4、以茶養(yǎng)胃

很多人覺得綠茶口味清淡，不僅提神，還可以為身體排毒，所以一年四季辦公桌上總是擺著一杯綠茶。其實各種茶品的養(yǎng)生功能各有不同，對胃寒者來講，紅茶反而是更為適宜的暖胃品。尤其在秋冬等寒冷季節(jié)，喝上一杯暖暖的紅茶十分有益消化系統(tǒng)健康。

5、要減少多余刺激

為保護(hù)胃健康，還應(yīng)特別注意減少化學(xué)刺激對胃部的傷害。油膩的肉湯和烈酒一樣傷胃，產(chǎn)酸食品如土豆、地瓜與甜點等可少食；過于強(qiáng)烈的調(diào)味品，如生蔥、蒜、胡椒、咖喱、芥末等同樣不能貪多。烹調(diào)上多采用蒸、煮、燜的方法更利于對胃的保養(yǎng)。