氣郁體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成，運(yùn)動(dòng)鍛煉的目的就是調(diào)整氣機(jī)，舒暢情志。戶外大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于宣泄煩悶的心情轉(zhuǎn)移注意力。氣郁體質(zhì)的鍛煉方法主要有宣泄鍛煉法、興趣技巧鍛煉法和休閑娛樂(lè)運(yùn)動(dòng)法。

大強(qiáng)度、大負(fù)荷的室泄鍛煉是一種很好的發(fā)泄方式，如跑步、登山、打球、器械健身、游泳、武術(shù)等，可鼓動(dòng)氣血，疏發(fā)肝氣，大汗過(guò)后有促進(jìn)食欲、改善睡眠的作用；但要避免進(jìn)行競(jìng)技性和對(duì)抗性的體育項(xiàng)目，也要防止過(guò)于疲勞和受傷；可以有意識(shí)地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，定時(shí)進(jìn)行練習(xí)，從提高技術(shù)水平上體會(huì)體育鍛煉的樂(lè)趣，如武術(shù)、跆拳道、羽毛球等。

休閑逸致的活動(dòng)也可搭配進(jìn)行，如垂釣、下棋、氣功、瑜伽、打坐等。運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)時(shí)應(yīng)保持平和心態(tài)，切莫與他人較勁、爭(zhēng)執(zhí)、比試高低等，保持娛樂(lè)和舒暢的狀態(tài)。