生活習慣治療濕性體質

從生活入手，謹防濕性體質入侵夏季，天熱人出汗多，本身脾胃的運化負擔就比其他季節要重。如果在日常的飲食等方面不加以保護，就會影響脾對濕的運化，加重內濕。濕性體質的治療原則宜清淡，少油膩，以溫性食物為主。可以多吃一些清熱利濕的食物，如綠豆、赤小豆、蠶豆、扁豆等豆類食物，健脾除濕益氣；冬瓜、黃瓜清熱利水；薄荷、茯苓、薏米等藥食兩用的食物泡茶、煮湯或熬粥，清熱滲濕兼具。

在夏季，各種應季水果種類多樣，吃的時候也應該分清寒熱屬性。陳可平介紹，像櫻桃，熱帶的龍眼、荔枝和芒果等水果，偏熱，愛上火的最好少吃，不過火龍果和山竹是涼性的。西瓜、梨和葡萄偏涼，能滋陰，但吃多了傷胃，桃子平和偏溫，但也不能吃太多，而像杏、李子吃多了容易中毒。實際上，蘋果、西紅柿、獼猴桃和柚子等都是比較平和的水果，如果實在分不清楚水果的寒熱屬性，可以考慮多吃這些水果。

濕熱體質者夏季（或雨季）養生，飲食方面，可多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水。此外，要盡量避免外濕傷身，少在潮濕的地方作業。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中；陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。另外，注意勞逸結合，過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此一定要合理安排作息時間，同時還要注意加強體育鍛煉。