預防感冒需留意免疫力下降的5個訊號

1、總忘記喝水。感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

2、總覺得緊張。學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統“崩潰”。上班族在完成一項重大任務后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統反應變得遲鈍。

3、鼻子易發干。雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵人體。

4、開始愛吃甜食。糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的是會影響免疫力。攝入100克糖（相當于約3罐汽水的含糖量），就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

5、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40。多余的體重會誘發激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統功能。