增強免疫力的三個方面

增強自身免疫力才能很好的保證身體健康，在此中醫專家研究表明合理安排好日常生活中的各個方面、保持愉悅心情就能增強免疫力，在此中醫養生專家推薦從三個方面增強免疫力。

增強免疫力的三個方面

營養補充

可以增強免疫力的食物有酸奶、紅薯、茶、雞湯、牛肉、蘑菇、魚和貝類、大蒜、燕麥和大麥。

日常起居

睡眠好。 研究表明，人進入睡眠狀態后，有益于增強免疫功能。

交朋友。 良好的社交和融洽的同事關系能降低傷風感冒的發生幾率，而且有助于激活自然殺傷細胞的活力。

精神調適

開懷大笑。 研究發現，開懷大笑有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能。

學會放松。 緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用，因此要保持樂觀的心理狀態。

多聽音樂。 聽音樂而且聽自己喜歡的音樂，有利于提高免疫力。