補充維生素可護理頭發 不妨常吃柑橘蜜桃

頭發的粗細、多少、彎直、顏色等性狀，有很大程度的遺傳性。不過，如果和平常相比，頭發的狀態突然發生了明顯的不正常變化，頭發的脫落量比日常平均值明顯增加，那通常是健康狀態下降的表現。研究發現，補充維生素對頭發護理有一定作用，下面我們就一起來看看：

補充維生素可護發

E族維生素不僅有利于改善皮膚狀況，而且能夠促進頭皮內血液循環，所以，它可以用來防止脫發甚至完全改變脫發狀況。除了日常口服之外，你也可直接將維E涂抹于頭皮幫助頭發再生。維生素E與頭發人體內的維生素E有助于頭發內部的血液循環，促進頭發的生命力，并對頭發起滋潤作用，防止頭發干燥和發脆。洗發以前，打開維生素E藥丸，把它按摩在頭皮和頭發上會有很大收獲。當然，這只是對于干性頭發而言。

除了維生素e還有維生素H一樣對頭發有好處。H族維生素就即我們所說的頭發維生素，它能夠促進頭發生長，改善干枯，脆弱的發質。想要改善發質，維生素H必不可少。

復合維生素B也是美發的關鍵，但僅服用單一的維生素B不會達到預期目的，因為只有復合維生素B才具有頭發所需要的多種營養成分。復合維生素B中包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12及葉酸等，這些維生素促進著秀發的生長，并使發莖有力和防止過早出現白發。酒精、、糖、淀粉等對頭發不利，為了獲得維生素B，美發者就應該學會平時多食用啤酒和動物肝臟。

最后，維生素C有助于細胞的再生。頭發和皮膚看起來完全兩樣，但對皮膚有益或有害的物質，對頭發也一樣。血液的狀況越好，它就越能有效地向頭皮輸送營養，而這一切都求助于維生素C的幫助。

常吃6種水果可護發

柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蜜桃：蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

蘋果：蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。

奇異果：奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

無花果：無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等

楊桃：楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。