血管老化嚴重損害身體健康 養(yǎng)護血管需做好5點

皮膚松弛、腿腳不靈便、內臟功能衰退、記性變差……血管一旦出現(xiàn)老化，不管處在哪個年齡，都會出現(xiàn)這些全身的衰老癥狀。早點“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”。下面，我們就來說說血管老化帶來的一些問題：

血管老化有多可怕？

1、血管變脆、變硬，活動能力下降。高血壓、糖尿病和高血脂癥會加速血管硬化，反過來動脈粥樣硬化又會進一步升高血壓，形成惡性循環(huán)。

2、血管堵塞，記性差。動脈堵塞可造成其供血臟器、肢體缺血壞死或功能減退；慢性腦供血不足則會造成嗜睡、記憶力減退、精力不能集中等。

3、頸動脈斑塊，心腦功能減退。頸動脈斑塊主要指頸動脈粥樣硬化病變，多數(shù)為動脈狹窄，是全身動脈硬化的局部表現(xiàn)，病人往往同時伴有顱內動脈和心臟冠狀動脈硬化、下肢動脈硬化，并導致相應癥狀。

4、靜脈曲張，站立困難。靜脈曲張導致因素比較多，長期體力勞動者、職業(yè)上要求長期站立者（教師、交警、售貨員、理發(fā)師、廚師等）多發(fā)，患病后影響站立和行走。深靜脈血栓后遺癥和動靜脈瘺病變也可以表現(xiàn)為肢體腫脹和代償性淺靜脈曲張。

5、血管老化導致身體功能減退。此外，特定部位的血管功能老化可引發(fā)身體多種功能減退：如頸動脈硬化導致腦缺血和腦梗塞；主動脈硬化可以導致胸腹主動脈瘤，危及生命等。

如何養(yǎng)護血管呢？

不管是哪一個年齡段的人群都要懂得護理好自己的身體哦，別人讓自己的出現(xiàn)出現(xiàn)了問題都不自知哦。人們常說 “血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，專家們教給大家一些日常護理方法。

1、每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

2、 喝綠茶品紅酒。平時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚喝上大半杯（約100~150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

3、 吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，也能保護血管。

4、冷熱水交替淋浴。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃~44℃，冷水溫度為12℃~16℃。做“操”時先冷后 熱，交替5~10次，每次持續(xù)2~3分鐘，最后以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環(huán)，及時“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節(jié)不錯的心 腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

5、飯前運動半小時。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度。如果飯前適度運動，保護血管的效果。