體寒的人怎么調理身體

體寒的人怎么調理身體

體寒就是怕冷、怕涼、手腳冰涼。體寒是由于體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

1、調理脾胃

首先我們先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。

2、多吃補血食物

體寒的癥狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦。

3、多喝生姜紅茶

“生姜紅茶”兼備利尿作用及溫熱身體效果，養成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。

4、適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

5、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

6、進食不宜過量

進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。

7、少吃“陰性”食物

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”，容易造成體寒，而經過溫熱加工后，就能轉換為陽性，所以，這類“陰性”食物最好是經過加熱加工后再食用。

8、加強體育鍛煉

特別是哪些經常坐著不動或者經常站立的人，一定要重視工間操，平時多做一些手足和腰部的活動，來加強血液循環。

9、多曬后背

體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。

10、經常泡腳

冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。