夏季養生多多注意飲食宜忌

1、適當吃“辛”助陽氣

夏天雖然天氣熱氣溫高，但是這個時候人體的陽氣是在表面，而陰氣位于體內，所以內臟反而是處于寒涼的狀態，夏季多吃辛味的食物可以健脾溫胃，助長陽氣。辛味食物有常見的蔥、姜、蒜以及茴香、胡椒等。

2、夏天提前養養肺

這是因為夏季的空氣污染物比較多，多吃一些潤肺養肺的食物可以保養肺部，增強肺部的活力，例如百合、銀耳、山藥等物都可以潤肺護肺。

3、喝點綠豆湯能消暑

并不提倡大量的吃冷飲、喝冰水來降溫，在每天下午喝上一碗綠豆湯可以起到清熱解毒的功效，長期的堅持下來也可以幫你消除體內暑氣。

夏季飲食養生的不宜事項

1、夏季吃“苦”不宜多

都說夏天要吃苦味的食物，例如苦瓜、蓮子心、陳皮等，但是你知道嗎？如果夏季吃太多苦味的食物不僅不會對身體起到保健的作用，還有可能適得其反，導致胃部出現不適，引起惡心、嘔吐等情況。

2、濕熱飲食要少吃

夏天本來就容易在體內堆積濕氣，這個時候就要不要再吃容易帶來濕氣又會使身體出現燥熱的食物了，比如南瓜、蜂蜜、胡蘿卜等食物都不宜在夏季多吃。專家提醒，夏季常吃這些食物會讓體內的陽熱過剩，容易出現耗液傷津的情況。

3、警惕食物過期變質

天氣悶熱的時候，食物就會加快變質的速度，很多朋友在夏季會出現腹瀉甚至是食物中毒的情況，就是因為吃到了變質、過期的食物，所以夏季吃東西之前一定要注意食物是否出現酸臭、腐爛的現象，以免誤食造成腸胃不適。