女人調經補血的六款營養食譜

1、當歸生姜羊肉湯

當歸、生姜、羊肉等都具有溫經散寒，補血調經的功效。將三種食材一起做成湯經常喝的話就可使其養生保健功效更好，特別是對于那些由于血虛體寒引起的月經不調更具有很好的食療價值。

做法：準備當歸、生姜各30克、羊肉500克，然后將這些材料清洗干凈之后加入適量的水一同放入砂鍋之中，先用大火燒沸，然后改用文火將肉煮至爛時就可食用了。每天吃一次，就可起到很好的保健功效了。

2、豬皮凍膠

豬皮含有豐富的膠原蛋白，同黃酒，白糖一起搭配可起到養血益陰，滋陰補腎之功效。特別是對于那些由于月經不調引起的腰酸背痛的女性的食療價值會更高一些。

做法：準備豬皮1000克，要注意將豬皮洗干凈切碎，加適量的水先用文火燉煮使其產生液沾稠，再加入白糖，黃酒等攪拌均勻就可了。要吃的時候用開水沖開后在趁熱食用效果會更好。

3、益母草炒薺菜

益母草本身就具有活血、止血、調經的作用。而薺菜具有縮短出血，凝血的作用。特別是對于由于血淤而引起月經過多的女性而言其就具有很好的食療價值。

做法：取來新鮮的益母草、薺菜等洗干凈切斷，然后用鐵鍋放在旺火中燒熱，然后再加新鮮的薺菜炒熟，趁熱食用，直至看到效果就可停止食用了。

4、豬瘦肉燉玉米須

千萬不要以為說玉米須就沒有任何的保健功能了，適當上對于月經不調的女性朋友們而言，玉米須可具有調血之經之功效。用玉米須同豬瘦肉一起燉煮的話，不僅吃起來口味相當不錯，而且還可幫助女性調理月經。

做法：豬瘦肉、玉米須一起放到陶罐中，加點水，然后將其放到蒸籠中清蒸，等其出味之后加入食用鹽，味精等調味品，然后趁熱食用主可發揮出很大的養生保健功效。

5、羊肉粥

羊肉本身就具有補氣，養血止痛等功效。而對于因為氣血兩虧上起的痛經的女性而言日常適當的吃些羊肉可起到溫中補腎的作用，對于促進身體的健康也是有一定的幫助的。

做法：將羊肉洗干凈之后切成片，然后同大米一起熬粥，等粥稠之后加入生姜、食用鹽等進行調味就可以了。

6、烏賊骨燉雞

雞肉脂肪含量最少，同時又具有補血補氣提高身體免疫力，特別是對預防感冒等有一定的幫助。而烏賊也素有收斂止血的作用。所以對于血虛型月經不調的女性而言平時可用烏賊骨燉雞來進行滋補，其效果也是相當不錯的。