膝蓋經常疼？試試這五個方法緩解疼痛

久坐或者運動，膝蓋疼經常會出現在人群中，但是，膝關節作為人體最大的關節之一，很容易受到損傷，平時出現疼痛的話，有什么緩解方法呢？

日常生活不注意膝蓋疼痛 盤點膝蓋疼痛的原因

膝蓋疼痛雖然并不是什么大毛病，但是疼起來也是很折磨人的，除了關節炎和風濕炎外，仍有許多原因能夠引起膝蓋的疼痛。那么，日常生活中造成膝蓋疼痛的原因都有什么呢？

寒冷

在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷引起的，寒冷（特別是持續受涼和巨大的溫度反差）才是造成關節疼痛的主要原因。隨著社會的發展，人們的審美觀、生活習慣發生了很大的變化，人們更加注重形態美。即使是在寒冷的冬季，很多人也不再身著厚厚的棉服，而是盡可能地減輕身上的負擔，以適應現代審美觀念及快速的生活節奏。但是在體驗美感的同時，人們不得不付出關節損害的代價，因為寒冷可導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。

運動不當

有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

不良走路習慣

例如經常穿著不合腳的鞋或穿著拖鞋、高跟鞋長距離行走，會使膝關節長時間處于非正常的受力狀態，造成膝關節慢性損傷，引起疼痛。

除此之外，風濕，類風濕，強直性脊柱炎，紅斑狼瘡等免疫性疾病也會引起的膝關節病變，從而引起膝蓋疼痛。

緩解膝蓋疼痛的方法 快快收好

俗話說，人老先老腿。作為腿上的關節，又是人體最大的關節之一，膝關節非常辛苦，老得很快。關鍵是大多數人都忽略了保養，等到關節老化和各種慢性炎癥發生后，膝蓋痛就很普遍了。那么，有什么緩解膝關節疼痛的方法嗎？

穿戴護膝：

天冷或陰雨天氣時，戴上護膝就能夠緩解膝蓋的疼痛感，一方面能夠起到保暖的效果，另一方面能夠給膝蓋一定的支撐，不過護膝不宜長期穿戴，不然會導致腿部血液循環不好，引發其他問題。

冷敷：

如果是因為運動損傷引起的膝蓋疼痛，在24小時內應該用冰袋進行冷敷，這樣能夠有效的緩解膝蓋的疼痛。

減輕體重：

膝關節承載著人體的大部分體重，如果過于肥胖那么對于膝關節的壓迫就可想而知了。所以因為肥胖而引起的膝蓋疼痛，那么最好的辦法就是減輕自身的體重。

適量運動：

適量運動可強化支持膝關節的肌肉，但應盡量避免對膝蓋有嚴重傷害的運動，如在跑步機及在健身器材上做腿部擴展運動。走路、騎自行車等對關節損傷小，又能起到鍛煉效果的運動，更適合于患者。

針灸按摩：

注意日常保護的同時，進行適當的針灸按摩，對于緩解膝蓋疼痛也能夠起到很好的作用。

膝關節疾病可大可小，平時自己一定要注意對膝蓋的保護，這樣才能防患于未然。上面說的一些原因大家可以多加注意不去犯哦！