乙肝攜帶者如何保健

乙肝攜帶者如何保健

1、要勞逸結合

有專家指出，疲勞是21世紀危害人體健康最重要的因素。當人處于疲勞狀態時，機體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結合，就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調解，從而增強機體的抗病能力。

2、要營養均衡

乙肝病毒攜帶者應做到營養均衡。這有利于攜帶者體內病損肝細胞的修復。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營養均衡呢？

每天進食1個雞蛋、100—150克肉（以禽類肉和魚類肉為主，少吃豬肉）。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數量和高質量的蛋白質。主食應包括五谷雜糧，而不應過于單一，每天應攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應將食用菌（如香菇等）納入膳食結構，以確保機體可攝入足夠量的纖維素和礦物質。

3、應進行適當的體育鍛煉

生命在于運動。這句話對乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝攜帶者應該不要選擇具有強烈運動的項目。長期堅持體育鍛煉，以便長期保持機體較強的抗病能力，免受肝病的侵擾。

4、進補很重要

乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因為長期服用人參，可增強人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉陰。