白領一族遠離亞健康六大準則

隨著社會的發展和進步，健康問題逐漸得到更多人群的關注和重視。其中“亞健康”更是備受關注的熱議話題。我們都知道，白領一族承擔著沉重的社會壓力并且長期處于忙碌的工作生活狀態下，生活作息無規律，飲食不健康等，導致白領一族成為了亞健康的高發人群，那么白領人群該如何遠離亞健康呢？

1、注意作息規律。年輕的白領一族經常要面對加班加點的工作生活，上下班規律的白領人群不少又沉迷于豐富的夜生活。長期下來導致作息不規律，生物鐘紊亂。作息無常對身體的良性循環帶來了很大的負面影響。因此白領一族想遠離亞健康首先要注意作息規律。

2、注意飲食健康。白領一族中絕大多數人的一日三餐都不會自己動手，各種各樣的快餐成為了白領的飲食主流；這些快餐有不少都是高熱量低營養的垃圾食品，時間長了會導致機體失調。逐漸靠近了亞健康的門檻。

3、注意不良嗜好。白領人群大多年輕、精力旺盛；吸煙喝酒打牌K歌等是不少人的習慣喜好。長期的不良嗜好，加上壓力大，精神緊張，運動缺乏等因素，讓白領人群的抵抗力越來越差。

4、注意情緒管理。大城市社會競爭大、壓力大。很多白領都會面對高壓的工作，精神狀態長期處于緊繃壓抑的狀態。這對身體健康是非常不利的。白領一族應學會合理的調節精神狀態和情緒。多做有益的健身鍛煉，積極參加戶外運動來放松身心。

5、注意勞逸結合。面對激烈的競爭環境，白領屬于用腦過度的人群，過度的疲勞受累只會讓體力不斷的透支。身體的各大器官會因為過分的疲勞而處于一個入不敷出的負荷狀態。所以白領一族要學會勞逸結合。即保證了身體素質，也加強了工作效率。

6、注意運動。生命在于運動，運動是增強體質、提高免疫力和抵抗力最有效的方法之一。建議沒有心血管系統疾病的女性白領，每周都應該保持4次以上，每次半小時以上的運動，每次運動的最佳鍛煉效果是保持心率在110次—120次之間，在此糾正一個誤區，很多朋友都誤以為散步也是運動之一，散步固然有諸多好處比如可以幫助消化等，但是它對人體機能的鍛煉效果卻非常有限。