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            糖尿病
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病腎病糖尿病酮癥酸中毒

            堅持健康午餐 擺脫亞健康

            2017-05-11 15:51:30      

            現如今亞健康在威脅著每一個人,特別是朝九晚五的上班族,有越來越多的人陷入亞健康狀態,以及患有肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病的上班族們也越來越多,這與他們不重視午餐有著不可分割的關系。上班族飲食不規律、進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚,假以時日,便會陷入亞健康狀態。為了上班族們的身體健康,在午餐上上班族們需要注意以下幾點。

            首先,一定要定時吃午餐。每天的11:00到13:00都可以算是健康的進餐時間,再忙也要在這個時段抽空吃飯;其次,午餐不能囫圇吞棗。一頓午餐花費的時間最好不要少于20分鐘,要充分咀嚼,并給身體以時間吸收營養;再者,午餐不宜過飽。

            午餐過飽可能會影響下午的工作效率,同時,對于不健康的套餐,尤其是動物脂肪和膽固醇過高的食物不宜進食過多;最后,飯后百步行。飯后不宜久坐,因為工作性質,上班族們本來就不常運動,飯后走一走,既有利于消化,又有利于長期身體健康。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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