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            多食
            掛號科室:消化內(nèi)科 同類疾病:糖尿病偏頭痛焦慮癥貪食癥經(jīng)前期綜合征

            輕松擺脫亞健康的七大處方

            2017-05-11 13:33:47      

            1、曬太陽提神。

            在上午光照半小時對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

            2、保障睡眠。

            睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時間,它是最好的免疫力。

            3、均衡營養(yǎng)。

            脂肪類食物不可多食亦不可不食,

            因為脂類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的,缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃,當(dāng)人承受巨大的心理壓力時,所消耗的維生素C將顯著增加;補充靈芝與鈣,可安神。工作中難免與同事、客戶產(chǎn)生矛盾,研究資料表明,鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

            4、讓心寬松。

            人在社會生存,難免有很多煩惱,要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn),重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

            5、靜坐放松。

            每天抽出一段時間靜坐,可以調(diào)整全身的臟器活動。

            6、了解生理周期。

            每個人的生理周期都不一樣,找出自己精力變化曲線,然后合理安排每日活動。

            7、勞逸結(jié)合,張弛有度。

            不能一直處于高強度、快節(jié)奏的生活中。

            (責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )

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