早晨怕冷容易胖 解決辦法只有一個

入冬之后你是否也是胖了二三斤呢？我們平時減肥都注重在春、夏和秋三個季節。因為這三個季節我們穿衣服少，身體肥胖與否、身材好壞與否，很容易被一眼看出。而冬季，我們往往因為棉衣遮擋，而忽略減肥的重要性。其實，人體在冬季本身就容易肥胖，加之不注意控制身材，那么更容易肥胖。

今天，我們在早晨養生這個一時刻就減肥這個話題和大家一同聊一聊?？炊緸楹稳菀追逝郑秩绾谓鉀Q肥胖。

一、早晨怕冷容易胖

冬季的早晨寒冷這是事實，我們起床多多少少會畏懼寒冷。而如果你十分怕冷，那么可能是以下幾個因素引起的。

1，血液循環差引起寒冷

人體在寒冷的冬季容易血液循環差，新陳代謝慢，人體的熱量無法及時送達身體的各個部位，從而引起寒冷。

血液循環差引起寒冷

而新陳代謝緩慢，熱量和毒素聚集在身體的腹部，自然容易引起肥胖的發生。一些女性常常抱怨：吃得少、怕冷、容易胖。其實也就是這個原因。

2，運動少引起寒冷

寒冷的冬季讓女人縮手縮腳的，不想也不愿意運動。運動量少、運動量不足，同樣容易引起全身的身體循環差，導致攝入的食物熱量無法代謝出體外，同樣造成脂肪堆積。

尤其是對女性而言，體內雌激素含量高，熱量更容易轉變為脂肪堆積在皮下組織，從而冬季容易肥胖。

3，內分泌失調和缺鐵引起寒冷

缺鐵容易引起貧血、氣血不足，同樣會出現怕冷現象。而甲狀腺分泌功能失調，同樣會引起肥胖。

內分泌失調和缺鐵引起寒冷

甲狀腺素具有“生熱”的作用，能夠促使人體的基礎代謝升高，令皮膚的血液循環加速，從而熱量增加，讓人體不怕寒冷。

但是，當甲狀腺素分泌不足時，熱量的產生自然會少，所以人會怕冷。而導致的基礎代謝緩慢，使人從食物中攝取的熱量會堆積，出現肥胖。

二、一個解決辦法加速身體代謝

冬季想要解決肥胖問題，同時保持身材，那么只有一個解決方法——加速身體代謝，促進血液循環。下面，我們就一同了解，冬季的早晨如何加速身體代謝和血液循環。

1，熱水加速代謝

冬季的最離不開的就是熱水，首先，我們早起可以喝杯熱水，這可溫暖身體，加速腸道新陳代謝。

其次，我們可以利用熱水浸泡手腳，這樣可以促進四肢的血液循環，從而溫暖身體，加速代謝。

2，早餐加速代謝

冬季的早餐一定要吃，并且要吃的熱乎和有營養。很多人奇怪，為什么提倡減肥，還要提倡吃早餐呢？

首先，熱乎的早餐可以補充人體上午所需的能量，同時可溫暖身體，提高血液循環和代謝。

其次，只有早餐吃好了，人體在其他進食的期間才會減少食物量的攝入，從而能減肥。

再有，想要在冬季保持好身材，早餐的營養搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物類的食物，只會造成機體肥胖，而蛋白質和維生素攝入不足。所以，早餐力求多種多樣，營養均衡。

另外，早餐攝入的水分一定要達到500毫升以上，這樣才能促進消化，加速體內毒素和熱量的代謝，同時還能降低血壓粘度，提高血液循環。

3，運動加速代謝

運動也是提高代謝和血液循環的一個方法，尤其在早晨更應當運動。人體在冬季的夜間，代謝和循環都處于偏低狀態。早晨的運動可以加速身體清醒和促進代謝，從而有利于減肥。

早晨的運動宜在早餐前進行，可以是慢跑、散步，甚至是簡單的肢體舒張也可以達到加速血液循環的作用。

所以，冬季的早晨怕冷并不僅僅是天氣所引起的，還有可能是你的身體造成的。而怕冷還有可能引起你的肥胖，所以解決冬季肥胖的方法無非是促進血液循環和代謝，這樣才能更好的在冬季保持身材，來年不用再為肥胖煩惱。