夏季怎么游泳最減肥

夏季怎么游泳最減肥

1。利用水壓提升代謝與鍛煉肌肉

當(dāng)人體進(jìn)入水中時(shí)，必須適應(yīng)水的壓力，水壓的數(shù)值達(dá)1.3公噸。水壓可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)與代謝，比田徑運(yùn)動(dòng)更有效能鍛練出身體上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。

2。透過水壓產(chǎn)生的阻力強(qiáng)化內(nèi)臟周圍的肌肉

在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體所受的阻力比在一般環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受的阻力還要大10倍。因此，即使只是將手臂舉起或是向前踏步，在水中這些動(dòng)作都不是容易做到的。水中運(yùn)動(dòng)比在空氣中運(yùn)動(dòng)來得有效，可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉，活化身體功能。

3。利用水的浮力減少體重對(duì)身體關(guān)節(jié)所造成的負(fù)擔(dān)

體重過重的人，通常開始慢跑或做運(yùn)動(dòng)時(shí)容易腰痛或膝蓋受傷，但在水中因?yàn)橛懈×?，所以?duì)膝蓋以及腰部的負(fù)擔(dān)較小。同時(shí)，由于不像在空氣中做運(yùn)動(dòng)時(shí)那樣地對(duì)腿部造成負(fù)擔(dān)，因此下半身的脂肪不會(huì)全部練成大塊的肌肉。

4。利用低水溫身體為了保溫而燃燒熱量

即使是溫水游泳池，其水溫的設(shè)定還是比體溫來得低。這一點(diǎn)對(duì)減重也十分有幫助！身體為了保溫會(huì)自動(dòng)燃燒熱量，所以光是泡在水里就比陸地運(yùn)動(dòng)來得費(fèi)力，有助減重。

5。利用水流形成的按摩效果燃燒皮下脂肪

利用水壓所形成的水流，按摩身體，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)燃燒皮下脂肪。

6。游泳可幫助解除壓力

身體不受束縛地游在水中，不但能舒緩緊繃的神經(jīng)，又能解除壓力。即使只是漂浮在水中也能達(dá)到其效果。