預防肥胖的方法

預防肥胖的方法

1。提高認識：充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2。飲食清爽：采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3。加強運動：經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

4、生活規律：養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

5。心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。