支招：如何遠離亞健康

針對目前許多職業(yè)女性面臨的亞健康問題，多做運動、合理飲食，有助于遠離亞健康。

首先，要保持三餐的規(guī)律性，每天至少有兩頓要有素菜。盡量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、魚蝦等。盡量少吃高膽固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高鹽的食品也要避免。

早餐要多喝牛奶、豆?jié){；午飯非常重要，素菜攝入量應保持在40%左右。同時盡量少飲咖啡、濃茶等刺激性飲料。

其次，要保持有規(guī)律的運動，女性只要沒有心血管疾病，每周都應該保持4次以上的運動，每次運動要超過半個小時。每次運動應該保持心率在110次—120次之間，這才能真正達到鍛煉效果。

很多人認為，晚飯后散步就叫“運動”，其實這是一個認識誤區(qū)。晚飯后散步僅僅有利于消化，對人體鍛煉的效果非常有限。