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            肥胖
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:多囊卵巢綜合征皮質醇增多癥性腺功能減退

            這些原因都會導致肥胖

            2017-05-09 11:45:16      

            1。習慣空肚做運動

            除了不能空肚吃早餐,原來更不可以空肚做運動!因為運動時會消耗大量肝醣,空肚時會令身體肝醣更少,運動時會令肝醣流失得更快,身體要用更多蛋白質作燃料。

            這樣會令身體肌肉量流失,而肌肉正正是有助熱量燃燒,所以空肚做運動會令減肥事半功倍,而且太快肚餓也令你運動的時間也不長久。

            2。用湯匙吃飯

            這是關於進食習慣的問題,用湯匙吃東西的確很方便,但正正因為太方便,會令你不知不覺吃多了,這個也是造成肥胖的原因。

            要減低吃太多的機會,可以改用用筷子,一次只夾取少量的食物,然后慢慢吃,可以增加飽肚感,亦不會出現不慎吃太多的情況。

            3。以為只喝湯會少吸收熱量

            不少OL在午飯時間都選擇只飲碗湯,就當一餐。其實很多湯都含有油份及脂肪,當中以中式湯品最易致胖,因為這些湯品通常由動物骨頭熬成,不僅熱量高,還有動物性脂肪。

            例如菜乾排骨湯等等,不僅熱量高,更含高鈉和動物性脂肪,攝取過量也會容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話,不妨煮蔬菜湯,熱量不會這麼高,又可飽肚,效果會比較好。

            4。每天睡覺不到六小時

            城市人生活繁忙,每天睡不到6小時的人比比皆是,長時間欠缺睡眠的話,會破壞身體荷爾蒙平衡,而且會令身體增加分泌產生饑餓感的激素,令你更易有肚餓感覺,反而會增加肥胖機會。另一方面,長期睡眠不足對皮膚不好,愛瘦又愛美的你絕對不要試!

            5。以為吃體積小的東西就不會胖

            很多女生都以為體積小的東西熱量有限,水餃、蒸餃之類的小點心的熱量會比一碗白飯少?這樣絕對大錯特錯!其實一小顆含有肉的水餃,熱量就有80-100卡,一顆小小的小籠包就有100卡,如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話,熱量會更高!

            (責任編輯:家醫編輯 )

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