五款滋陰減肥薏米大餐

五款滋陰減肥薏米大餐

一、薏米綠豆百合粥

薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：

1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合。

2、最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。

3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

二、節(jié)瓜薏米排骨湯

材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。

做法：

1、燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜。

2、大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

三、木瓜銀耳薏米羹

材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。

做法：

1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時。

2、干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵。

3、木瓜去皮去籽切成塊。

4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛。

5、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。

四、牛奶薏米

材料：鮮牛奶，薏米。

做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

五、山藥薏米羹

材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。

做法：

1、提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘。

2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。

3、放入燕麥片關火，最后放入泡好的枸杞即可。