一扭脖子咔咔響是頸椎??？5招緩解脖子酸痛

說到頸椎病，很多人都會想到脖子酸痛，的確，脖子酸痛是頸椎病常見的癥狀之一，但并不是所有的脖子酸痛都是頸椎病。

脖子酸痛還可能是以下原因：

1、年齡因素：人就像一臺機器—樣，隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎同樣會產生各神退行性變化，而椎間益的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最關鍵的因素。另外，小關節(jié)和各種韌帶的銳變也起到重要的作用。年齡越大，頸椎病發(fā)病率越高。

2、咽部炎癥：有資料表明，當咽部及頸部有急、慢性感染時，易誘發(fā)頸椎病，或使癥狀加重。由于咽部的炎癥性改變可直接刺激鄰近肌肉、韌帶，或通過豐目的淋巴系統(tǒng)使炎癥在目部擴散，以致造成該處肌張下、韌帶松弛和椎關節(jié)內外失衡，從而破壞椎體間的穩(wěn)定性。

3、風濕風寒：風濕風寒也可能誘發(fā)患者出現脖子后面疼的癥狀。外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產生無菌性炎癥。

4、高血壓：老年人疾病如高血壓、高血脂等血管病變（導致頸部血管動脈粥樣硬化或是鈣化）容易導致患者發(fā)生脖子疼痛的癥狀。所以老年人發(fā)生了脖子疼痛更要多家在意，及時檢查，確定病因。

5、運動太少：長時間維持頭部在同一姿勢不動，如對著電腦埋頭苦干，或缺乏適當運動，都會加快頸椎間軟骨的退化。原因在于頸椎間軟骨的營養(yǎng)供應，與海綿吸水原理相似。軟骨受壓時，內里水份會擠出。軟骨受壓減少時，水份和營養(yǎng)便會進入。倘若軟骨所受壓力恒定不變，所得營養(yǎng)自然較少，頸椎便容易退化。不正確的運動如瑜珈中的肩立會過分牽拉頸部，亦可引致頸部不適。

6、情緒狀況：情緒狀況亦會影響頸部姿勢。當一個人情緒低落時，時常都會低下頭來，垂頭喪氣。又或當一個人緊張時，如對他感到重要的人談話時，都不自覺地微微縮起肩膊，使肩頸肌肉過分緊張。求職者、求醫(yī)者、甚至是搓麻雀者，亦經常提起肩膊。

7、性格不當：缺乏自信、害羞等導致的低頭都會影響頸部的疼痛。某些為了遮掩發(fā)育中胸部的少女，時常垂低頭部及寒背。身材矮小男士為代償自卑心態(tài)而采取公雞似的姿勢，使頸部過分前傾。這些姿勢長遠來說，都會為頸部帶來不適。

脖子酸痛怎么辦

1、調整站姿：我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松 的機會，相信一定會有助于你的健康。

2、冰敷：當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡。。

3、坐有靠背的椅子：假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

4、墊毛巾：當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

5、避免經常低頭：坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。