泡溫泉注意事項 老人如何安全泡溫泉

泡溫泉注意事項有哪些呢？泡溫泉有益身體健康，許多孝順子女為了老人的身體健康向帶爸媽去泡溫泉，那么老人泡溫泉注意事項有哪些呢？

1、做身體檢查

老人泡溫泉之前最好做個身體檢查，詢問醫生自己的身體情況是否適合泡溫泉。75歲以上的老人，即使身體再健康都不適宜泡溫泉，而如果本身就患有急性疾病和心腦血管疾病的人，也不應該泡溫泉。而對于那些年齡許可，而血糖和血壓有一點小問題，但控制得還可以的老人來說，泡溫泉一定要適可而止，而且泡的時候要隨時觀察自己身體的變化，一有不適就要立即停止。

2、循序漸進

老人泡溫泉首先要從水溫不是太燙的地方開始泡起。用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池。老人泡溫泉最好選擇水溫在34℃~37℃之間的溫泉。

3、選擇合適的藥池浸泡

有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

4、限制泡溫泉的時間

浸泡時間不宜超過10~15分鐘，每天最多不過3次，以免加重心臟負荷。而且，當身處30攝氏度以下的環境時，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個方式進行散熱；一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發，這就會導致體熱難以散發，時間泡得過長就可能導致中暑。

5、泡溫泉后不宜蒸桑拿

泡完溫泉后，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口干頭暈等現象。

6、及時補充水分

泡溫泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。

7、飯前飯后以及飲酒最好不要立刻泡

飯前30分鐘和飯后一小時內不可泡溫泉。因為溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制消化系統的運作及抑制食欲中樞。酒后或飲酒過量也不可泡。因為溫泉的溫熱作用會使得心跳加速，血壓升高，心臟負荷過重，站立時大腦的血液較少，易引起頭暈摔倒意外。

8、離池要緩

突然站起來容易造成體位性低血壓，而且容易摔倒，所以老年人泡完溫泉準備離池時，動作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應后，再離開溫泉。

9、擦干身體

泡完后，皮膚毛孔全部張開，會大量出汗，此時應趕緊擦干身上的水分，吹干頭發，以免著涼。

10、泡完后最好洗澡

雖然溫泉經營者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質留在皮膚上，以發揮護膚功效。但事實上，這些礦物質并不能滲進皮膚，留在身上效用并不大。溫泉水因地質區域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質刺激，事后最好還是洗個澡。

11、泡完后不宜馬上進行其他活動

泡溫泉注意事項泡過溫泉后，新陳代謝加快，所以不應該緊接著進行其他活動，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放松以恢復體力。果酸護膚品的成分可能與溫泉水產生不良化學反應，所以應在徹底清潔身體后使用。