飲食心態(tài)遺傳 六因素可影響人們壽命

多項研究發(fā)現(xiàn)，生活習(xí)慣、婚姻、心理、職業(yè)、遺傳、環(huán)境是決定壽命長短的主要因素。有專家為此特別設(shè)計了一個“壽命計算器”。如果把世界衛(wèi)生組織公布的“中國人平均壽命為76歲”作為基礎(chǔ)壽命，通過測試，就能算出你是否能延年益壽。當然，如果從現(xiàn)在開始改變，壽命的長度就會增加。

六因素可影響人們壽命

1、習(xí)慣

每天抽煙超過2包，減12歲，每天抽1～2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲。睡眠不足5小時或超10小時，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢，減2歲。已有慢性病或經(jīng)常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛吃果蔬，加2歲；養(yǎng)寵物，加1歲。

因生活方式引起的慢性病，已成為我國居民健康的最大‘殺手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、運動不夠、吸煙、不吃早餐絕對位居前列。想要健康，最關(guān)鍵的是要管住嘴，飲食要清淡、均衡，只吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅持鍛煉、戒煙限酒。

2、心理

自卑，減4歲；固執(zhí)，減2歲；愛冒險（如開快車），減2歲；抑郁，減1~3歲；多數(shù)時間感覺快樂、滿足，加2歲；樂觀，加1~3歲；有分擔煩惱的朋友，加1歲；信仰堅定，加7歲。

急躁、要強、憂郁是最傷身傷心的性格。想要贏得好心態(tài)，要做到以下4點：一是目標要實際，在能力和理想間達到平衡；二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過困境、分享喜悅等；三是多和大自然親近，多養(yǎng)花草，參加戶外活動；四是堅持鍛煉。

3、婚姻

已婚，加1歲；性生活和諧，加4歲；超過25歲未婚的男性、女性，分別減2歲、1歲，之后每增加10歲，多減2歲、1歲。離婚并獨居的男性、女性，分別減9歲、5歲。女性不生育或40歲后無子，減0.5歲。

研究發(fā)現(xiàn)，已婚者長壽幾率是單身者的2.3倍，離婚對健康的影響也很大。中國人的婚姻現(xiàn)狀是：有穩(wěn)定婚姻的不多，即使穩(wěn)定，感到幸福的也不多。要想營造幸福婚姻，夫妻心靈的契合度要高，這是婚姻的初衷和價值，不應(yīng)該被金錢所替代。同時，要接受對方的不完美，否則會陷入無休止的爭吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千萬別疑神疑鬼。

4、職業(yè)

技術(shù)工人、銷售人員不增不減；從事重體力勞動，減4歲；專業(yè)研究人員，加1.5歲。60歲仍工作，加2歲，65歲仍工作，加3歲。在大城市工作（或度過大半生），減1歲；在城郊鄉(xiāng)鎮(zhèn)工作（或度過大半生），加1歲。

會縮短壽命的職業(yè)有一些共性：壓力大、風(fēng)險高、功利性強，如醫(yī)護人員、記者、商人等；可增加壽命的職業(yè)多能“養(yǎng)心”，如書法家、音樂家等。退休后的生活品質(zhì)更重要。目前，中國老人一退休就宅在家里，社會交往變少，衰老加速。不妨多向外國老人學(xué)學(xué)，把退休當成“第二春”，七八十歲仍可自組樂隊、自辦活動等，從中找到自我價值。

5、遺傳

母親活到80歲以上，加4歲，父親活到80歲以上，加2歲；祖父祖母活到80歲以上，加1歲。直系親屬中有人50歲前死于心臟病，減3歲，有人死于胃癌，減2歲；有女性近親死于乳腺癌，女性減2歲；有近親60歲前死于自殺或其他疾病，減1歲。

雖然遺傳是我們無法改變的因素，但有疾病遺傳家族史的人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每年要定期體檢。一旦發(fā)現(xiàn)檢查指標高于正常值，要引起重視。

6、環(huán)境

長時間受噪音污染，減1歲；居住的地方視野開闊，加2歲。研究發(fā)現(xiàn)，3%的心血管疾病與長期處于噪音環(huán)境有關(guān)，而開闊的視野能緩解壓力。如果你的窗外沒有風(fēng)景，可以掛一幅風(fēng)景畫。