體內濕氣重易導致肥胖 推薦3道除濕減肥食譜

濕氣的表現

1、清早洗漱時，看面色和舌苔

濕氣重癥狀：早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

2、吃飯時，看食欲

濕氣重癥狀：到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃；吃一點東西就感覺胃里脹脹的；在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

多數人在濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

3、工作時，看精神狀態

濕氣重癥狀：有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服；感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺；身體特別疲乏，懶得活動；活動時關節發緊，好象不靈活；有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺；易困倦，有時記憶力減退。

痰濕重肥胖，在中醫里，痰濕重身體自然肥胖，而祛濕能解決這一問題，能起到減肥瘦身的目的。如果祛濕效果好，短期內即可收獲很好的瘦身效果。

祛濕小偏方：

1、煮赤小豆薏仁茶

薏仁被列為上品，它具有治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，輕身益氣的功效。赤小豆補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，常吃赤小豆利水、消腫、健脾胃，還能減肥。

濕氣重之人多脾虛，脾虛則濕氣重，這是個循環，要祛濕還得健脾，加入芡實能健脾養胃。老中醫們經過反復推敲，對藥物的特性做了研究對比，最終得出一個祛濕小偏方：赤小豆薏仁茶。

配料：芡實、薏仁、赤小豆各5g，馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1g。

制法：將芡實和赤小豆提前浸泡好；將薏仁炒一炒去除寒性；材料準備好后，將所有的食材放入砂鍋中，加清水熬煮、大火燒滾后再改為小火慢熬1小時即可。

每天喝2次，早晚各一次，飯后一小時飲用。熬煮比較麻煩，直接沖泡袋泡茶也行，效果一樣。

2、熏艾草

在關元穴附近慢烤。

懂得找穴位的人群，可以買艾草回來熏。點燃艾柱，在關元穴附近慢烤，至皮膚發紅發燙即可，每天3次。對找穴位沒把握的，可以買來艾草加清水熬煮，取水泡腳，一般泡15分鐘即可，水溫40度即可。

3、泡腳

泡腳不要超過15分鐘，每周3次即可。

用西瓜皮10g、荷葉10g、艾葉10g、花椒5g、生姜5g，加熱水煎煮，取水用來泡腳。此方對祛濕效果好，春夏兩季可以不放西瓜皮，泡腳不要超多15分鐘，每周3次即可。

少食甜膩食物，避開生冷食物

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為甜膩化濕。特別是有些女生特別愛吃甜食，濕于影響內分泌紊亂，造成氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。

中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。