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            夏季如何快速減肥?

            2017-04-18 14:03:56      

            夏季如何快速減肥?

            1。早飯必須吃:早飯是一碗豆漿,一個雞蛋,一個菜包,或者一碗豆腐花,一個雞蛋,人體一天的營養基本都在早上攝取的,而且一天的精神狀態也基本要靠早飯來決定,所以保證早餐的營養均衡很重要。

            2。午飯能免則免:中午就吃一個蘋果,你也可以選擇吃點蔬菜,主食切記不要吃。對于上班族來說早飯到午飯之間時間相隔很短,所以中午的時候應該不會很餓的,可以堅持的。你可以準備一盒口香糖,下午實在忍不住就叫口香糖,這是很好抵制食欲的辦法,4點左右喝一杯酸奶。

            3。晚飯以水果蔬菜代替:晚上是堅決不能吃東西的,可以吃水果,蔬菜,涼拌黃瓜是最佳選擇,也可以直接生吃,堅決不能碰主食,水果也要適量的吃,不能吃到撐,我們是要縮小胃的,要不然你辛辛苦苦減肥下來還會胖回去的。

            4。做點運動:如果你有時間而且精力不錯,那最好晚上做點運動,以有氧運動為主,做運動是為了拉緊皮膚,防止因減肥過度而皮膚松弛,同時也有助于快速減肥。

            5。每天八杯水:不管減肥也好不減肥也好,水對于女人來說是不能缺少的,所以要堅持每天8杯水,我是每天早上喝3~4杯,下午喝4~5杯,基本上一個小時喝一杯水,6點以后回家喝一杯檸檬蜂蜜水,然后就結束一天的進水。

            (責任編輯:陳曉 )

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