夏季減肥食譜 不同的食物打造不同部位
1、只想豐胸而不需要四肢增重型人
每天什么都不吃只吃一片奶酪。這絕對(duì)是符合事實(shí)的,因?yàn)槟汤铱此茻崃繚M(mǎn)溢,其實(shí)其中含有的大量的蛋白質(zhì),如果只想豐胸而不想全身增胖時(shí),選羊奶酪是最合適不過(guò)。
因?yàn)檠蚰汤业臒崃坎桓撸竞坎⒉坏鸵话阍?5%-50%的脂肪含量,而熱量卻比低脂切片奶酪多不了多少。盡可能在早餐吃,并且只吃10-30克,最多也不能超過(guò)50克,否則大的就不僅僅是胸了。
2、甩掉“游泳圈”要拒絕甜食
放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重,腰腹和臀部屬于深層脂肪,不用運(yùn)動(dòng)配合食譜真的無(wú)法擺脫反復(fù)的肥肉,所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內(nèi)就看到腰腹的減肥效果。
改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等,尤其是韭菜和海帶,不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)足夠維持一天的消耗,還富含大量纖維素能夠促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),排除腸道脂肪。
3、“筷子腿”呼喚簡(jiǎn)食主義
80%的女人都對(duì)自己的腿型不滿(mǎn)意,而腿粗的現(xiàn)象來(lái)源于兩個(gè)成因:水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取,大量的食鹽攝入會(huì)減慢循環(huán),大量喝水和食用水果能夠解決這個(gè)問(wèn)題。
而當(dāng)脂肪堆積過(guò)重,首先就要和各種烤肉說(shuō)再見(jiàn),因?yàn)槲寤ㄈ夂头逝5热忸?lèi)會(huì)讓雙腿的脂肪快速堆積,一天走10000步也抵消不了一頓烤肉,用魚(yú)、蝦、雞蛋來(lái)代替肉類(lèi)就能讓你感覺(jué)越來(lái)越輕盈。
4、冰激凌會(huì)讓胳膊迅速變粗
到了夏天要穿無(wú)袖衫的季節(jié),才發(fā)現(xiàn)胳膊過(guò)粗的原因其實(shí)是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說(shuō)是胳膊的三大殺手,因?yàn)楦缓S富的脂肪和糖含量,并且因?yàn)樗鼈兏菀淄ㄟ^(guò)淋巴系統(tǒng)循環(huán),所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。
5、只要鎖骨不要酒
鎖骨的性感不言而喻,而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標(biāo)。而影響前胸的脂肪元兇,其實(shí)是葡萄酒。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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