夏季減肥食譜 不同的食物打造不同部位

1、只想豐胸而不需要四肢增重型人

每天什么都不吃只吃一片奶酪。這絕對是符合事實的，因為奶酪看似熱量滿溢，其實其中含有的大量的蛋白質，如果只想豐胸而不想全身增胖時，選羊奶酪是最合適不過。

因為羊奶酪的熱量不高，但脂肪含量并不低一般在45%-50%的脂肪含量，而熱量卻比低脂切片奶酪多不了多少。盡可能在早餐吃，并且只吃10-30克，最多也不能超過50克，否則大的就不僅僅是胸了。

2、甩掉“游泳圈”要拒絕甜食

放棄每天的碳水化合物能夠讓腰圍和臀部迅速減重，腰腹和臀部屬于深層脂肪，不用運動配合食譜真的無法擺脫反復的肥肉，所以謝絕一切諸如米飯、面包、糖果、甜甜圈等碳水化合物能讓你在2周內就看到腰腹的減肥效果。

改而食用酸奶、海鮮、蔬菜等，尤其是韭菜和海帶，不僅含有豐富的營養(yǎng)足夠維持一天的消耗，還富含大量纖維素能夠促進腸胃運動，排除腸道脂肪。

3、“筷子腿”呼喚簡食主義

80%的女人都對自己的腿型不滿意，而腿粗的現象來源于兩個成因：水腫和脂肪。雙腿水腫要減少鹽量的攝取，大量的食鹽攝入會減慢循環(huán)，大量喝水和食用水果能夠解決這個問題。

而當脂肪堆積過重，首先就要和各種烤肉說再見，因為五花肉和肥牛等肉類會讓雙腿的脂肪快速堆積，一天走10000步也抵消不了一頓烤肉，用魚、蝦、雞蛋來代替肉類就能讓你感覺越來越輕盈。

4、冰激凌會讓胳膊迅速變粗

到了夏天要穿無袖衫的季節(jié)，才發(fā)現胳膊過粗的原因其實是夏日功臣冰激凌。奶油、黃油、冰激凌可以說是胳膊的三大殺手，因為富含豐富的脂肪和糖含量，并且因為它們更容易通過淋巴系統(tǒng)循環(huán)，所以它們更容易讓上肢發(fā)胖。

5、只要鎖骨不要酒

鎖骨的性感不言而喻，而瘦得恰到好處又能看到鎖骨才是減肥的目標。而影響前胸的脂肪元兇，其實是葡萄酒。