該如何來減肥最好呢？

1。吃飯要慢

很多人都錯以為吃飯快，對食物的吸收就會降低。其實(shí)并不是，吃飯?zhí)?，對食物的消化就會變難，反而容易轉(zhuǎn)化為脂肪積累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。

所以，正確的方法是放慢速度來吃飯，最好是每一口咬多幾下，那樣食物就會比較容易吸收，從而比較有利于人體利用。熱量消耗的快，就不怕會合成脂肪積累在身上。

2。餐前喝杯水或冰酸牛奶

餐前喝杯酸牛奶會有飽腹感，特別在炎熱的夏天，喝杯冰酸牛奶能讓你消暑。如何不喜歡喝牛奶的人，可以喝杯水，效果也不錯。這樣正餐的時(shí)候就會吃少，熱量的吸收也會變少，脂肪就不會這么容易積累在身上。

不少的人會采取這樣的小技巧來瘦身，也取得很好的效果。胖胖的MM們，想擺脫身上多余的脂肪嗎？那就趕快行動吧！不用可以就讓自己擁有好身材。

3。別總想減肥，只會越減越肥

很多人都會覺得“減肥，總會越減越肥?！边@是為社么呢？人在潛意識中總想著要減肥的時(shí)候，會很留意到自己有沒有吃多，如果自己有意吃少，大腦就會很快告訴自己餓了。在這種情況下，你會很想吃東西，而不得不吃塞進(jìn)更多的食物，從而更胖。

這樣，你的減肥計(jì)劃就會很難進(jìn)行下去。越減越心灰意冷，同時(shí)你會因刻意的不多吃東西而感到餓的難受。所以，不要總想著減肥，在生活中留意多做到健康飲食就好了，這樣反而容易瘦起來。

4。利用買菜時(shí)間多走

30歲女人大多都是結(jié)了婚，買菜是很經(jīng)常做的事。如果市場近的話，可以選擇步行去買菜，或少搭兩個(gè)汽車站，讓自己多走走。步行是一種很好的瘦身方法，運(yùn)動量不強(qiáng)，可步行都是有氧運(yùn)動，對于脂肪的分解供能很有用。

飯后也可以多走走，拉愛人出去散個(gè)步不但可以增進(jìn)感情（感情博客，感情說吧），還可以達(dá)到瘦身的目的。飯后散步20分鐘可以消耗吸收的熱量，從而達(dá)到鍛煉身體的作用，好身材就是這樣走出來的。