備孕期怎么減肥

1、備孕期怎么減肥

大部分的女性對于運動都沒有太多的興趣，但為了能夠孕育健康的寶寶，適當(dāng)?shù)倪\動是很有必要的。散步是一項適合任何人的運動，散步要盡可能挑選空氣較清新的環(huán)境，不必走的過快，也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢，不要走的太急，以免對身體震動太大或造成疲勞。散步時不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿軟底的運動鞋。最好堅持每天都散步一會兒，大霧天、雨天或雪天時就不要外出散步了，避免發(fā)生事故。

慢跑或者快步走，適宜的體重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃燒多余脂肪。

2、備孕期減肥合適的環(huán)境

運動前，應(yīng)先排空膀胱，換上寬松舒適的衣服。期間如果出現(xiàn)不舒服的情況，可以暫停休息，根據(jù)自己的身體情況調(diào)節(jié)慢跑時間，不宜勞累。和散步一樣，也請在空氣新鮮、空間寬敞的環(huán)境進行。

3、減肥的燃脂期

在對的時間遇到對的人，才是最好的事情，同樣的在對的時間減肥，才會讓你的減肥達到事半功倍的效果，所以我們想要減肥的話，肯定需要注意了解一下，燃脂期是在什么時候，因為在燃脂期減肥的話，就可以更好的幫助自己減肥瘦身了。在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。備孕期間，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單伸拉小動作。每天做30分鐘以上有氧運動。 專家推薦，每小時6.5千米的快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。

快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效果。但千萬不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。備孕期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會造成內(nèi)分泌紊亂。