林心如產(chǎn)后依舊顏值爆表 產(chǎn)婦飲食+心理調(diào)養(yǎng)攻略

最近，林心如為公益活動出鏡，此是產(chǎn)后首次亮相，精致的笑臉透露著榮升媽媽的幸福感，可見產(chǎn)后恢復非常好。事實上不少新媽媽對此都甚為羨慕，產(chǎn)后生活的注意哪些方面，如何科學“坐月子”可以做到林心如的效果？

提起產(chǎn)后的修身，不少新時代的中國媽媽都感到迷茫，傳統(tǒng)觀念和西方觀念對產(chǎn)后養(yǎng)身的方法和理論都截然不同，到底是聽誰的？傳統(tǒng)觀念認為，月子坐不好，下半輩子的健康就沒了；月子坐得好，陳年老病都能痊愈。 西方觀點：生孩子是正常的生理過程，并不是生病，因此無須有如大病初愈一般興師動眾。

坐月子的確是中國母親的傳統(tǒng)，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在我國中醫(yī)學中也對月子調(diào)理的觀點有所闡述：女性的身體由于經(jīng)歷生產(chǎn)時的用力與出血、體力損耗，身體處于氣血兩虧的狀態(tài)，大約需要6~8周才能完全復原。這段時間的調(diào)養(yǎng)正確與否，關(guān)系到未來的健康。

飲食上原則：

1、堅持中醫(yī)產(chǎn)后“熱補”原則，以麻油、老姜、米酒水做料理；

2、以烹調(diào)簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔；適當?shù)倪M補，但是不能盲目過量進補，避免造成產(chǎn)婦熱氣過盛，出現(xiàn)便面、牙齦出血、長痘痘等不良癥狀。

3、少吃多餐，每天最好吃5-6頓。

4、產(chǎn)后媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰，以免出現(xiàn)水腫，喝湯是很好的途徑。

5、要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產(chǎn)婦的子宮收縮。

心理調(diào)整原則：

1、做計劃與準備。

通過月子期間適應寶寶在身邊的日子，媽媽可以在這段期間逐漸熟悉日后的作息與生活改變，為日后生活上可能的改變預先做計劃，讓萬全的準備抵銷心中的不確定感

2、學習穩(wěn)定心情。

媽媽的情緒對寶寶具有強大的渲染力，心情愉快的媽媽，對于穩(wěn)定寶寶的情緒不但有正面影響，還能促進媽媽的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不該有情緒，而是能在情緒發(fā)生時，懂得接納各種情緒并整理心情，讓情緒不被壓抑或深陷其中。

其實，新媽媽只要把握好以上事項，以恰當?shù)姆绞絹碚{(diào)養(yǎng)身體、調(diào)整體型，除了可以確保身心盡快恢復到孕前狀態(tài)之外，甚至還可以變得比以前更健康，就像林心如還有一眾女星一樣。