更年期為什么容易發(fā)胖

為何更年期容易發(fā)胖？

1、卵巢功能衰退，性激素分泌紊亂。這種情況不僅會(huì)引起肥胖，還會(huì)使子宮內(nèi)膜異常增生的風(fēng)險(xiǎn)增高。

2、身體逐漸衰老，代謝率下降隨著更年期來(lái)臨，人體多數(shù)組織細(xì)胞開始逐漸衰老，新生率下降或不再新生，因而基礎(chǔ)代謝降低，所需能量減少。

3、體力勞動(dòng)及日常活動(dòng)的強(qiáng)度日漸降低，熱量消耗減少。

4、飲食不夠節(jié)制，高脂肪類食物過(guò)多。

5、更年期抑郁，會(huì)讓很多人用吃東西來(lái)發(fā)泄，容易造成能量過(guò)剩。

可以通過(guò)一些調(diào)整來(lái)預(yù)防。比如注意飲食結(jié)構(gòu)和飲食量，減少高熱量食物脂肪的攝入，多吃些蔬菜、雜糧、瘦肉和豆制品。保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，中速度騎車、慢度跑步等適合更年期女性，堅(jiān)持每天快走一小時(shí)能收到較好的效果。