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            高血脂
            掛號科室:內分泌科 同類疾病:肥胖癥維生素D中毒維生素A中毒營養過度

            更年期女性保健小常識

            2017-03-20 16:02:52      

            更年期女性保健小常識:

            調整飲食,增加活動

            隨著年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,熱能需要減少,所以膳食必須合理調整。否則攝入熱能過多,勢必導致肥胖和高血脂而誘發冠心病。若以20~39歲的熱能攝入為標準,則40~49歲應減少5%,50~59歲應減少10%。另外,碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%,以谷類為主,限制甜食;脂肪攝入應控制在30%以下,并以植物油為主,應有一定數量的瘦肉、魚類和蛋類等動物蛋白,適當補充豆制品,多食新鮮蔬菜和瓜果。至于食鹽應控制在每天5克以下。

            運動不僅能增加熱能消耗,促進機體代謝、增強體質,且能降低血膽固醇和甘油三脂,提高血液中高密度脂蛋白的含量,從而增強機體防御動脈粥樣硬化的能力。此外,還能刺激成骨細胞,使骨組織增加,防止骨質疏松。更年期婦女平時要加強鍛煉,但要量力而行,循序漸進。

            注意衛生,定期檢查

            進行更年期年,陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生。雖然月經失常是更年期間的必然現象,也要注意其他婦女病,特別是婦科腫瘤的可能,因此,為防萬一,應每隔3~6個月作一次婦科檢查。倘若月經周期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。

            99熱心醫生溫馨提醒,女性更年期的雌激素改變會帶來一些影響,要在生活中慢慢的適應和調節,更年期女性可以多食用牛奶、黑芝麻、紅薯、黑木耳等食物。

            (責任編輯:陳曉 )

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