春季長個子正當時 這4個方法讓孩子的身高猛躥

人們都知道春季是寶寶一年中長高的黃金時期，把握好這個時機，讓寶寶們躥躥個頭、長高一大截。現在我們就一起來看看寶寶的春季如何長高點。

春季是孩子長個的黃金季節

據世界衛生組織的一項研究表明，兒童的生長速度在一年四季中并不相同，兒童在春季長得最快，尤其是5月份內可長高7.3毫米，長得最慢的是10月，只有3.3毫米 。

春季，人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件”，父母更應該創造更多有利條件，為孩子長個兒加油出力。

怎樣做讓孩子身高猛躥？

充足的睡眠：充足的睡眠對長大個有益處，因為生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。“能睡的娃娃長大個”就是這個道理。一般說來，3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生10小時，初中生9-10小時，高中生8-9小時，對保證正常生長十分有利。

多多運動促長高：春暖花開，氣候適宜，孩子穿得也不多適宜運動，特別是有太陽的時候要多多進行戶外運動。多讓孩子運動周末只要是天氣晴好，媽媽都會帶她去爬爬山。如跳跳繩、跑跑步，如果孩子偷懶不想跑，就全家總動員來個你追我趕的游戲，總之要調動起孩子的興趣讓他動起來。

多帶孩子曬曬太陽，這樣有利于鈣的吸收補充。

平時多加運動，多帶孩子參加戶外活動。運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。合理運動后的睡眠如同嬰兒般的睡眠。有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

春天吃什么寶寶長得快？

1、奶制品：奶類是一種營養豐富的理想食品，牛奶中富含蛋白質、維生素及鈣等，而且可被人體消化吸收率最高。

2、大豆和豆制品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的天然食品。同時又含鈣豐富。其中豆腐是豆制品中含鈣較高的。黑豆又是大豆中含優質蛋白質最高的。

3、蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富。

4、牛肉：含有較高的蛋白質，其中醬牛肉含蛋白質最高。

5、魚肉：魚肉中含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等。

6、動物肝臟：含鈣豐富，還含有豐富的優質蛋白、維生素及微量元素，并含有大量的膽堿和鐵。

7、排骨：富含鈣、髓質與優質動物蛋白質，不僅要喝湯更應吃肉。