千萬別讓肺受這4種“氣” 養肺用這3個方法最有效

肺的健康與否，影響全身的供氧狀況。我們呼吸的空氣和周圍的環境，時刻都對它產生著影響，一不留神，就可能讓肺受傷。下面馬上就帶你認識那些近在咫尺的傷肺因素。

4種“氣”正在悄悄傷肺

排名第一的是：吸煙的毒氣！

作為全球最大的煙草市場，中國有著全世界三分之一的煙民。雖說吸煙不一定必然導致肺病，但在每10個死于肺癌的患者中，有9個都是資深煙民。他們不僅對自己的生命不負責任，還嚴重危害到了別人，不管是在家里還是公共場合，很多人不得不被動吸煙，這也是導致國人肺病發病率居高不下的重要原因。

排名第二的是：烹飪的油煙氣

很多人在炒菜的過程中吸入了大量的油煙，同時也吸入了大量的致癌物。現代研究表明，廚房中的油煙氣體含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及具有強烈致癌性的苯并芘等許多對人體有嚴重危害的物質。

餐館里的大廚們都非常容易咳嗽，賣燒烤的小販們經常會被查出有肺癌來。

排名第三的是：裝修的甲醛氣

家居裝修采用大量的合成塑料制品、化纖制品、黏合劑、油漆、涂料等作為家居裝飾的材料。這些材料在裝修完成的初期，尤其是裝修后的前6個月，會散發出大量甲醛、甲苯、苯乙烯、甲醇、酚、磷苯二甲酸二丁酯、氯乙烯、氡等多種有害物質，嚴重污染室內空氣，對人體健康造成危害，尤其是對我們的肺也造成很大的傷害。

排名第四的是：生氣時發脾氣

我們經常會說“氣到肺炸”，雖然表述上有點兒夸張，但是生氣的人會有呼吸急促，會導致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，的確危害肺部的健康。

醫學認為，經常生氣是百病之源。中醫則具體指出生氣的九大害處，即“傷腦、傷神、傷膚、傷內分泌、傷心、傷肺、傷肝、傷腎、傷胃”，幾乎對身體每一個臟器都有嚴重的影響。

養肺三個方法

1、早晨起來后常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的運行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。

2、適當地運用閉氣法，有利于增強肺功能。在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復18回。

3、常運動以健肺。強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。因此，可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。

4、常歡笑以宣肺。笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑郁，祛掉煩惱，有助于恢復體力與精力。

養肺的食物

1、銀耳：可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。

2、蘿卜：生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽；若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

3、柿子：鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。

4、百合：熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統疾病及各種秋燥病癥有一定效果。

5、荸薺：可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。