冬季多喝水深呼吸能養(yǎng)肺 這4種方法能幫你養(yǎng)肺

只有讓肺臟處于正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)，才能夠讓呼吸變得更加通暢，隨著冷空氣的到來，如果沒有好好養(yǎng)護(hù)肺臟的話，就會引起各種肺部疾病，所以一定要做好養(yǎng)肺工作。

冬季多喝水深呼吸能養(yǎng)肺，這4種方法能幫你養(yǎng)肺！

1、多喝水

當(dāng)身體缺水時就不能讓器官正常的運轉(zhuǎn)，當(dāng)我們?nèi)梭w在呼吸的時候，也會帶走肺部的一部分水分，另外進(jìn)入到鼻腔里面的干燥空氣也會帶走身體中10%的水分，這主要是因為肺臟和鼻腔相通，空氣直接進(jìn)入肺臟之后，就會把一部分的水分帶走，減少了肺臟水分，對呼吸道以及非常粘膜帶來嚴(yán)重的損害，所以一定要多喝水，保證充足的水，才能夠讓肺臟正常的活動，也可以多喝一些清淡的湯類。另外也可以通過吸熱水的方法來潤肺，具體的方法是把熱水倒在杯子里面，用鼻子對準(zhǔn)杯口直接吸水蒸氣，每天早晨和晚上抽出十分鐘的時間來吸。

2、多主動咳嗽

多呼吸新鮮的空氣也能夠讓肺臟保持健康狀態(tài)，每天晚上睡覺前和早晨起床，選擇空氣質(zhì)量比較好的環(huán)境來主動咳嗽，這樣能夠把存留在呼吸道以及肺臟的污染物排出體外，當(dāng)肺臟的廢物減少了，就能夠減少對肺部所帶來的損害，最終達(dá)到潤肺及養(yǎng)肺的效果。

3、深呼吸

多做一做深呼吸，能夠把肺臟里面的一些廢氣呼出體外，從而呼吸了新鮮的空氣，避免一些濁氣在非常里面積累，最終達(dá)到了減肥效果。到了冬季很多人喜歡賴在床上，一定要及時改掉這壞習(xí)慣，每天早晨醒來之后把窗戶打開，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間內(nèi)，排除濁氣。在進(jìn)行吸氣的時候，應(yīng)該往外擴(kuò)張腹部，呼氣的時候應(yīng)該收縮腹部。

4、食物養(yǎng)肺

梨：嚴(yán)寒的冬季可以多吃一些梨，水分很高，具有生津止渴的效果，同時也能夠為身體清除燥邪，排除肺部里面的臟污，最終達(dá)到了養(yǎng)肺效果，如果和蜂蜜一起搭配的話效果會更好。

山藥：山藥里面含有的黏液質(zhì)，能夠順滑和滋潤肺部，從而達(dá)到了滋養(yǎng)肺陰以及肺氣的效果，冬季可以把山藥和魚肉排骨搭配在一起，效果會更好。

溫馨提示

霧霾天氣盡量不要出門，如果必須出門的話，也要帶上防霧霾口罩，多吃一些具有潤肺以及養(yǎng)肺的食物，盡量不要吸煙。