圍絕經期女性如何保健

除月經紊亂應及時就醫外，出現下面情況也可應醫：

1、月經周期第二階段出現不安。

2、輕觸乳房時，乳房極其繃緊，脹痛。

3、產生無名的抑郁狀態。

4、突然產生陣發性轟熱感或夜晚驟然發熱出汗。

5、出現突發性頭痛。

6、遺尿或陰道干燥。

對圍絕經期者要充分理解，同情，關懷，關心體貼其生活，消除其緊張情緒，了解發生圍絕經期癥狀的原因，認識到出現圍絕經期癥狀并不可怕。

注意控制情緒生活要有規律，強迫自己不要胡思亂想，對人生抱著積極的態度。

骨質疏松是老年人尤其是老年婦女的常見病，也是威脅老年人健康的主要疾病，中年后體內骨鈣明顯丟失，骨質疏松發脆，骨折危險性明顯增加。

要采取以下幾個措施

1、加強體育鍛煉，運動可能刺激骨鈣形成，有益于提高骨鈣沉積量。

2、注意飲食結構，保證攝入合理的營養成分，絕經后婦女每天要達到800-1500毫克。

隨著年齡的增加，尤其到了更年期前后，婦女尿頻，尿急，尿失禁等癥狀的發生率極高，對于這些癥狀，人們首先想到的就是尿路感染，但許多婦女反復的尿常規檢查，尿液細菌培養都是毫無異常，此時若有尿液外流受阻，則有利于細菌生長，產生菌尿，引起尿頻，尿痛，甚至出現發熱，血尿，膿尿等尿路感染癥狀。

圍絕經期調養

加強飲食調理，提供飲食清淡，多吃富含維生素的食物，如蔬菜，水果，多吃豆類，食用植物油（如菜籽油，豆油，玉米油）。

多吃瘦豬肉，排骨，魚蝦，海帶等。

膳食的熱量不宜高，維持在2000千卡每天，以防肥胖，體重應維持在正常數值以內。少吃糖，脂肪食品，動物內臟，豬大腸，豬肝，尤其豬油，牛油，羊油的攝入量。

少吃含膽固醇食物，如肥肉，肝，腎，蛋黃，奶油。

若食欲不振，可用紅棗，龍眼加紅糖煎湯服，也可用紅棗，赤豆熬粥連吃10-14天。