女性如何輕松過更年期
1、飲食調(diào)理
女性在更年期的時候,飲食要特別的注意,千萬別吃那些辛辣的,油炸的食物,這些食物一方面不營養(yǎng)而且對身體不好。所以更年期的時候吃的方面一定要做到營養(yǎng)均衡、物種多樣,這樣飲食才對身體好,滿足身體日常的需求。更年期的時一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入;要經(jīng)常食用高鈣食品,鈣供給量每天不少于1000毫克,既可維持神經(jīng)、肌肉的興奮性,又可降低骨折的發(fā)生率。
2、酌情使用激素補充療法
目前,發(fā)達國家采用的激素補充療法已非常流行,不僅可以緩解更年期相關(guān)臨床癥狀,更可以降低遠期相關(guān)疾病的風(fēng)險,達到提高生活質(zhì)量和延長壽命的目的。然而,現(xiàn)實情況卻是我國目前大約有1.6億更年期女性,其中1.2億人正忍受各種更年期不適癥狀帶來的煩惱,僅有不足2%的更年期女性尋求了專業(yè)醫(yī)生的治療。
3、合理發(fā)泄情緒
更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現(xiàn)實,還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。事實證明,善于宣泄的人往往身體健康,而不善于宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由于精神穩(wěn)定性差、情感波動大,因此學(xué)會自我宣泄顯得尤為重要,建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛,并學(xué)會制怒、換位思考等。在現(xiàn)實的生活和工作中還要有那么一點阿Q精神,但要調(diào)節(jié)好自己的情緒,還要把握個度,既不要太壓抑,也不能太失控,保持平穩(wěn)的心態(tài)。
4、保證充足睡眠
最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態(tài)。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
5、絕經(jīng)期癥狀嚴重要接受治療
如果絕經(jīng)期癥狀嚴重,如潮熱、出汗等嚴重,脾氣很暴躁,生殖道萎縮嚴重,經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染,有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴密監(jiān)護和隨訪下進行,否則有引起其他疾病的危險。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
相關(guān)文章推薦
- 武漢早泄醫(yī)院
- 常州割包皮醫(yī)院
- 呼和浩特兒科醫(yī)院
- 涼山州早泄醫(yī)院
- 眉山早泄醫(yī)院
- 紹興婦科醫(yī)院
- 延邊朝鮮族自治州割包皮醫(yī)院
- 揚州性病醫(yī)院
- 廣元男科醫(yī)院
- 合肥精神分裂癥醫(yī)院
- 東莞男科醫(yī)院
- 蕪湖風(fēng)濕病醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古兒科醫(yī)院
- 澹州皮膚病醫(yī)院
- 鐵嶺肝病醫(yī)院
- 玉溪癲癇病醫(yī)院
- 大同割包皮醫(yī)院
- 亳州腫瘤醫(yī)院
- 聊城私密整形醫(yī)院
- 長治割包皮醫(yī)院
- 東營割包皮醫(yī)院
- 紹興癲癇病醫(yī)院
- 南京早泄醫(yī)院
- 大同性病醫(yī)院
- 天津南開濱江醫(yī)院胃腸科
- 雅安婦科醫(yī)院
- 銅仁早泄醫(yī)院
- 清遠性病醫(yī)院
- 安慶兒科醫(yī)院
- 晉城私密整形醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
小兒肚漲發(fā)熱咳嗽并嘔吐如何改善?
2024-10-30兩歲小孩能吃咽喉片嗎?量如何控制?
2024-10-30小兒面部黃喝白苓健脾顆粒,是何原因
2024-10-3010 個月小孩中午和晚上睡覺咳嗽厲害
2024-10-30懷孕晚期能喝哪些藥及注意事項是什么?
2024-10-30兩個月嬰兒舌苔、吐奶、不喝水、攢肚如
2024-10-30嬰兒肝炎綜合征服用清肝利膽口服液的方
2024-10-30小孩消化不良常拉肚子,脾虛能用健脾丸
2024-10-30
熱門文章
水果界的維C翹楚,你了解多少?
2024-11-01馬齒莧的作用與功效有哪些,可以治療白發(fā)嗎?
2024-11-01膠原蛋白怎么補充好?專業(yè)攻略助你科學(xué)補充
2024-10-31拉單杠的好處:從肌肉鍛煉到健康提升
2024-10-31維生素B12片的作用及功能主治是什么
2024-10-30維生素B6片:健康守護神,功效全解析
2024-10-30維生素B1的作用是什么
2024-10-29維生素E的美容功效大揭秘
2024-10-29