腎虛女孩，小心隱形更年期

我這是怎么啦？

這個星期25歲的涓子第三次失眠了，而且數綿羊也不行。更奇怪的是，以前挺有規律的例假不知從何時開始變得紊亂起來，身體也有發胖的趨勢。

男友對她日益見長的脾氣已經抗議了好幾次，連涓子自己也覺得心情煩躁、動不動就想發火。再看看鏡子里那張面色蒼白、黑著眼圈的臉，涓子苦惱極了：我這到底是怎么啦？

專家解惑：年輕女孩也會鬧腎虛

提起腎虛，許多人都認為那是男人的事，與女子無關。其實，由于女性特有的生理特點，更容易因“腎中精氣”不足導致“腎虛”。據報道，全世界每年有25000名年輕女性發生急性腎功能衰竭，每4人中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患，而男性的腎病發生率僅為1/100。

女性外在的容顏、內在的生命活力都受控于腎臟的虛實，而"腎虛"正是導致女性衰老的主要原因。"腎虛"女子除了出現失眠、月經紊亂、容貌憔悴外，還可能導致不孕、發胖、血壓升高……因此，年輕女子更要采取措施關愛腎臟。

針對癥狀，防治腎虛DIY

情況1：面色蒼白、眼瞼浮腫、黑眼圈加重

腎主水，腎虛則水鹽代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光，則是由于腎虛導致血液循環出現問題。因此，千萬不可簡單地以化妝粉飾過去，而是要明白背后的罪魁禍首--腎虛！

自助支招：

A、就寢前不要喝水，并且枕頭不要太低，這樣可以減輕或避免出現眼瞼浮腫。

B、做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次。

情況2：遭遇“隱性更年期”困擾

煩躁、焦慮、性趣減弱、多疑等提前“衰老”現象讓一些20來歲的女孩煩惱不已。中醫認為，虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的"腎虛"之人衰老速度較快，也就是說，腎為先天之本，腎虛女性的生理年齡會迅速增大，從而提早出現更年期癥狀。

自助支招：

A、休息非常重要，一定要避免工作和生活中的壓力過大。

B、當然還應多運動，不是劇烈運動，而是安逸、平和的傳統運動方式--太極拳。這項運動以腰部為樞紐，由于腎位于腰部，因此非常適合腎虛者鍛煉。

C、另外，節奏緩慢、感覺不到累的散步、游泳等有氧練習也不錯。

情況3：變成了怕冷的“寒號鳥”

辦公室空調已經設置到大家都覺得合適的溫度了，可你還是不時地發抖；你穿的衣服總是比別人多，而一受涼就拉肚子……醫學研究發現，腎虛的人均會出現副交感神經偏亢進的現象，從而導致心跳減慢、基礎體溫較低。

自助支招：

A、可在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

B、少吃面包、餅干等含有大量糖分的零食。

情況4：晚上失眠，白天注意力難以集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，常常失眠、做夢，且常感腰膝酸軟。

自助支招：

A、巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現腎陰虛，因此日常生活一定要有節制。

B、飲食中可多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

情況5：可惡的發胖

身體發胖是每個女子的惡夢，但卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起。其實，若是你的飲食偏好沒有發生改變身體卻莫名其妙發胖的話，那么罪魁禍首很可能就是腎虛。中醫認為肥胖的根本原因是腎氣虛，導致內分泌功能減弱、基礎代謝率水平降低、體內卡路里消耗減少，最終引起發胖。

自助支招：

A、兩手掌搓熱后分別放置于腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可補納腎氣。

B、多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，而鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物是很有必要的。

情況6：血壓升高

有時是不是突然會有頭暈的感覺？你可能會懷疑到自己的血壓，卻很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，是繼發性高血壓的主要表現。

自助支招：

A、中醫一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓，例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

B、日常飲食注意鹽的攝入量，口味要盡量清淡。