三大預防方法 更年期女人要打好提前量

什么原因導致了更年期綜合癥呢？更年期綜合癥指由于更年期精神心理、神經內分泌和代謝變化，所引起的各器官系統的癥狀和體片綜合癥候群。人類壽命的高齡化是現代社會的重要發展趨勢，因此更年期和絕經后婦女的健康保健和疾病防治，則是婦產科醫生乃至整個社會所面臨的重要任務。

一般婦女在40至55歲之間踏入更年期，最為普遍的停經年齡是48至50歲。超過55歲還沒有停經的婦女得去接受醫生的檢驗，看是否有子宮或卵巢方面的問題。說起更年期的婦女，很多人的腦海里都會浮現出一個喜怒無常、敏感多疑、暴躁不可理喻的形象。

更年期婦女會出現這些不良的情緒反應，主要是因為婦女到了更年期，體內多種激素減退，尤其是卵巢功能逐漸減退，雌激素分泌停止，導致體內各器官機能明顯退化，身體開始出現各種問題。身體上的病痛或種種不適會影響婦女的精神，進而影響她的情緒，導致她心煩氣躁。

所以，要預防更年期出現不良的情緒反應，婦女應該在30多歲、40歲開始，就從飲食、運動和情緒各方面，為更年期的到來作好準備，讓自己的身體無需承受各種病痛與不適，如常生活。

三大預防方法

一、補充體內逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質含量多的芝麻等，能增強骨的密度及骨質礦物質含量，對容易患上骨質疏松癥的更年期婦女有益。

三、培養運動的習慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運動3到5次，每次30分鐘。適量的運動能增強體內生長激素，促進血液循環，增強心臟和血管功能，對于預防更年期的不適十分有效。

別認為自己做家務或從事粗活，活動量已經足夠，工作是勞動，和運動是不同的，因此，無論多么忙碌，婦女應該另外抽出時間來運動。知道了什么原因導致了更年期綜合癥后，對于更年期綜合癥，應采取正常的心態去面對，幫助女性朋友順利度過更年期這個階段。