香蕉幫助你擁有一晚好睡眠

現(xiàn)代的人，有了豪華的睡房，卻沒了優(yōu)質(zhì)的睡眠，整天被失眠和惡夢困擾。每晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)，無法入睡，即使入睡后也容易被惡夢環(huán)繞，醒來之后再無法入睡。到底有什么辦法能夠治療失眠呢？答案就是健康又無副作用的水果——香蕉。

香蕉是我們常見的水果之一，很多人都只知道香蕉是熱帶水果，含有較高的熱量，能夠補充身體的能量，但是很多人都不知道，其實香蕉也能幫助我們治療失眠。

蛋白質(zhì)

我們之所以經(jīng)常失眠，是因為睡前過于興奮，或者思考的事情太多，神經(jīng)活動頻繁。香蕉中含有大量的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)進入人體后，會化學(xué)反應(yīng)成氨基酸，而氨基酸是鎮(zhèn)靜我們的神經(jīng)的物質(zhì)。

熱量

冬天的時候，女性容易手腳冰涼，夜里難以入眠，不僅是因為血液流通不順暢，還是因為冬天里身體骨骼運動頻繁，熱量供給不足，所以有足夠的熱量能改善失眠的情況。香蕉含有的熱量極高，一根香蕉相當(dāng)于50g巧克力含有的熱量，且香蕉沒有使人興奮的可可，是替代巧克力的佳品。

鎂、鉀助肌肉放松

按摩之后，人之所以容易入睡，是因為肌肉得到充分的放松，所以治療失眠的方法就是放松身心。香蕉中的鎂有利于緩解肌肉緊繃，鉀則是有利于降低血壓、松弛肌肉。

香蕉雖然有利于治療失眠，但是因為鎂中的鉀含量較高，有急性或慢性腎炎、腎臟功能不健全的人不宜多吃，每天半根為宜。并且，香蕉中的含糖量也高，患有糖尿的人也不能吃多了，這樣不僅不能起到治療失眠的效果，還可能加重病情。

失眠的原因有身體和心靈的壓力兩種，長期的失眠的人，應(yīng)該找方法放松自己，比如睡前聽聽音樂、看看自己喜歡的書，白天的時候多運動。失眠的人不應(yīng)該依賴安眠藥或者其他強制鎮(zhèn)靜神經(jīng)的藥物，這樣身體會造成依賴，身體素質(zhì)變得低下，抵抗力降低，更容易患上疾病。