女性更年期的四個健康處方
女性更年期的四個健康處方
一、均衡營養(yǎng)飲食:飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主,適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物,預(yù)防骨質(zhì)疏松(更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時期),補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜,促進(jìn)腸蠕動防止便秘。
二、堅持適當(dāng)?shù)倪\動:積極參加戶外體育活動,增強(qiáng)體質(zhì),控制體重,改善呼吸功能,使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善,對失眠,精神抑郁等都有良好的治療作用。
三、改掉不健康的生活方式:吸煙會使婦女絕經(jīng)年齡提前,因此戒煙,適量的飲酒和咖啡,充足的睡眠,避免過度勞累對保持健康生活方式,減少和緩解更年期癥狀很重要。
四、定期參加婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時期,因此定期的進(jìn)行婦科檢查,排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等,并進(jìn)行早期的干預(yù)治療具有重要意義。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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