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            抑郁癥
            掛號科室:精神病科 同類疾病:斯德哥爾摩綜合征躁狂抑郁癥青少年抑郁癥兒童抑郁癥老年人抑郁癥

            遠離女性更年期抑郁癥方法

            2017-03-13 15:16:48      

            節飲食

            注重飲食調養 飲食不可偏嗜,宜食易消化富于營養的食物,且要定時定量。多食蛋白質類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補充含鈣量較豐富的食品,有利于穩定情緒。動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用,可多食用。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。

            廣交誼

            豐富個人生活 適當參加社會活動,多與社會接觸,多和他人交流,多想一些開心的事,能夠陶冶性情,保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休,有的已經退休或下崗在家,精神壓力較大,總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏,適當增加業余愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等,不僅可以增加生活情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對防治抑郁癥大有裨益。

            適勞逸

            加強體育鍛煉 勞逸適度,可以使經絡通暢,氣血調和,陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動,在運動中獲得歡樂,忘掉身邊的煩惱,從而增強體質和植物神經的調節能力,對防治本病大有益處。同時,生活中要注意勞逸結合,保證充足的睡眠。

            識本質

            做好心理準備 正確認識本病的發病原因,了解其臨床表現,在心理上提前做好準備,即使出現早期臨床癥狀,也不要因此而憂慮不安。更年期生理、心理變化是人生的自然過程,沒有必要焦慮不安,雖然出現一些不適癥狀,也是內分泌失調帶來的,經過一段時間適應之后,這些癥狀是會有所改善的,順乎其自然,泰然則安然。

            (責任編輯:陳曉 )

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