怎么飲食改善更年期癥狀

女性更年期綜合征常出現如頭暈、耳鳴、烘熱汗出、心悸失眠、潮熱易怒、納呆便溏、下肢浮腫等一系列癥狀，可辨證選擇以下藥膳。

中醫認為更年期綜合癥是絕經前后腎氣漸衰，沖任二脈趨弱，天癸漸枯竭，因而導致陰陽失衡、臟腑氣血不相協調。總的說來與“腎”及“血”有密切關系。所以可從調節腎之陰陽及臟腑氣血入手，選擇不同藥膳。

腎陽虛型

表現為面色晦暗、精神萎靡、面浮腫脹、形寒肢冷、腰膝酸軟、大便溏薄、月經量多而色淡、夜尿多或帶下清稀，舌淡苔白，脈沉細無力。由于腎陽衰弱，不能很好地推動臟器運轉，出現虛寒證，可選用以下藥膳。

二仙燉羊肉

原料：仙茅15克，仙靈脾15克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、醬油適量。

制法：將羊肉洗凈切塊，放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好，放入鍋中，武火煮沸后，改用文火燉至羊肉爛熟，入佐料即成。食時去藥包，食肉飲湯。

特點：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品，歸肝、腎經，可溫補腎陽而祛寒，羊肉甘溫，可補益精氣，相互配伍可達到溫陽散寒、健脾益氣目的，以下焦虛寒者尤適宜。

腎陰虛型

表現為五心煩熱、頭暈耳鳴、烘熱汗出、腰酸腿軟，經量時多時少，或有皮膚干燥瘙癢、口干便結，舌紅少苔，脈細數。腎陰虛損，而出現虛熱證，應采用以下藥膳。

枸杞炒肉絲

原料：枸杞子20克，瘦豬肉100克，青筍30克，植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

制法：將油鍋燒熱，加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈的枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。